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銀髮重量訓練的理論基礎
銀髮重量訓練的方法
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高齡 (老人) 健康促進
銀髮重量訓練的理論基礎
肌力老化比肌肉量減少更嚴重
肌肉質量 (muscle quality) 的老化
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肌力訓練降低死亡率
肌力訓練強度的特殊性
肌力訓練量是肌肉肥大的關鍵因素
肌力訓練頻率對訓練效果的影響
年齡與身體組成、膝關節肌力的關係
銀髮重量訓練的方法
負重蹲
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反式划船
六角槓負重行走
銀髮重量訓練與實際效益
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附錄
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