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運動生理學網站 -- 銀髮重量訓練
高齡 (老人) 健康促進
銀髮重量訓練的理論基礎
肌力老化比肌肉量減少更嚴重
肌肉質量 (muscle quality) 的老化
肌肉爆發力的老化
肌力訓練降低死亡率
肌力訓練強度的特殊性
肌力訓練量是肌肉肥大的關鍵因素
肌力訓練頻率對訓練效果的影響
年齡與身體組成、膝關節肌力的關係
銀髮重量訓練的方法
肌1
肌2
肌3
肌4
肌5
肌6
銀髮重量訓練與實際效益
1
2
3
4
5
6
附錄
檢測項目一、身體組成
檢測項目二、腿部等速肌力
檢測三、功能性檢測
檢測四、健康檢測
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