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運動生理週訊運動生理週訊電子報
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主題:黃阿文教練的一本健美新書
發言 : normalin 時間 : 06/05/27(01:29:29) From : 140.123.226.99 分類 : 訓練概論
運動生理週訊(第219期)

黃阿文教練的一本健美新書(May.27.2006)

林正常

  前幾天在台北市師大書苑裡,偶然地發現一本健美運動的書,書名叫做「最新健美運動詳解」。本人早期雖然曾經受教於台灣健美前輩江啟一老師,不過他當時在台灣師大體育學系教授的科目是舉重或重量訓練。當時的我,比較關心的是重量訓練,舉重不見得涉略多少,更不用說健美運動了。

  我購買這一本書的動機,是因為運動生理學網站裡,經常有一些人問到健美運動相關的問題,自己的專長是運動生理學,延伸到運動訓練或阻力訓練,對於健美運動究竟是怎麼練的,以及健美運動相關的林林總總,經常是一知半解,我想收藏這一本書,有空可以翻一翻。

黃阿文教練的一本健美新書 黃阿文教練的一本健美新書
黃阿文教練與他的新書;取自「鐵克健身網

  書買回來後,大略翻了一下,發現書中內容相當豐富,許多知識也似曾相識。除書本內容豐富之外,讓我感動的是這本厚達556頁的書的作者,黃阿文教練。黃教練1975年,畢業於中國文化大學俄文系。同年,首次榮獲「台北市健美先生」,過去參加過無數國內外比賽,去年10月,參加全運會獲得「健美」項目重量級亞軍後,正式從健美賽中退休。

  三十多年來,黃阿文教練所堅持的理念,是教練不但要「教」,也要「練」。黃教練一直堅持以能當選手為榮,不斷的以當選手來自勵,他不齒於一些選手,總是喜渴望早早升級當教練。或許黃阿文教練的這種心志,在媲美身材的健美運動才能做到,其他運動,如田徑、舉重等等大部分的競技運動,學生不多久就青出於藍而勝於藍,畢竟在大部份運動競賽之場合,歲月不饒人,長江後浪推前浪。

  本書的內容相當完備,行文皆採用相當簡單易懂的文字,當了三十多年的選手兼教練,才有能耐出版這麼厚厚的一本鉅著,文字相當通順。黃教練自幼酷愛畫圖,書中處處穿插了一些使用鋼筆自行繪製的素描圖。對於許多術語詞彙,總是有中英對照,想必英語功力也不弱。

  練健美運動的人,往往給人相當執著的印象,其實,為什麼肌肉要練到那麼一塊塊的,實在有點讓外人想不通。對於他人看似「怪異行為」,他們卻甘之若飴,樂此不疲。黃教練常把健美運動當作是一種「生活習慣」,他認為練健美運動需要有「三D」與「三P」的精神。所謂「三D」,是「Discipline(自我約束)」、「Dedication(犧牲奉獻)」與「Determination(決心毅力)」;而「三P」,則是「Practice(不斷練習)」、「Patience(要有耐心)」與「Persistence(持之以恆)」。

  我倒認為黃教練所堅持的「三D」與「三P」,什麼運動項目的運動員,乃至教練,都是相當重要的,要當好選手或是好教練,就需要堅持這些信念。

  我與黃教練素昧平生,僅透過電話短暫交談過,他期盼大學裡能夠開設「健美」課程,好讓更多的青年學子,能夠透過這種特殊的課程的洗禮,頭好壯壯,更健、更美。海峽兩岸三地,有許許多多的人,酷愛健美。對於有志於健美運動的人,可以從本書中,獲得大部分健美運動的知識,難得的是作者累積三十年以上的教與學的功力,又精通於中、外文。

  從書中,可以得到的健美資訊,包括:健美運動的由來與發展,練健美的基本觀念與準備工作,健美的十大錯誤迷失,初學者、中階與高階程度者的課程,健美運動的訓練原理,身體各部位的鍛鍊,營養與飲食(蛋白質、碳水化合物、水、維生素與礦物質),營養與飲食十五守則,補品,荷爾蒙前驅物與其他藥物,類固醇。最後作者還不厭其煩的介紹世界健美組織與健美比賽,期供健美後進參考。

  運動生理學網站,經常有人提出一些健美運動的問題,事實上,我了解學運動生理學或體適能的人,對健美運動的認知,還有相當的落差,此書的問世,深信可以提供許多資訊,對於想要學健美運動的人,本書的問世(台北市文景書局出版),無疑是一大福音。最後,值得一提的書,為了健美運動的發展與普及,黃教練還經常發表心得於他的網站:「「鐵克健身網(Take’s Body GYM)」。有志於此一健身活動的朋友,可以上網瀏覽,以獲得最新健美新知與前輩經驗談,說不定,幾年後,你就是健美界閃亮的一顆星。

 共有 2 回應

回應 : 1 黑麒時間 : 2006/6/5 上午 09:15:05 From : 61.60.92.90

我是一位運動選手
看到本篇文章後閱讀了此書
一位實際擁有優秀運動員經歷的教練所著
其內容相當實際且廣泛
值得推薦的好書


回應 : 2 鴨子時間 : 2006/6/10 下午 04:53:20 From : 210.58.16.245

不好意思 作些補充
關於鐵克網
那並不是黃教練的網站
與黃教練本人也沒有任何關係
黃教練只是本人會去那個網站上 發表一些個人的經驗與心得
那網站算是一個討論區 除了站長外 並不屬於任何人所有



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