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主題:[訓練影片] V字腹肌運動 (Core Training 8)

發言 : epsport 時間 : 12/03/05(22:53:50) From : 61.57.209.226


[訓練影片] V字腹肌運動 (Core Training 8)

預備動作:仰臥於地面,雙腿併攏伸直。手臂貼在兩側,微微離地,掌心朝下。

開始動作:使用腹部的力量,迅速的將身體抬正,將膝蓋提向胸部。

結束動作:身體慢慢放鬆回預備姿勢。

備註:手臂繃直保持與地面平行,腳踝向上勾緊。此動作在V字形腹肌運動中屬於較簡易的方式,女性也非常適合做,若動作過於簡單可嘗試將腳伸直。

主要功能:這個動作能運動到腹部肌肉且雕塑腰部線條。

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