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主題:重量訓練的意義

發言 : haochao 時間 : 05/03/16(17:34:56) From : 219.71.70.69



重量訓練的意義(2002/06/12)
吳顥照

  我們「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛的定義來講,也包含了徒手的訓練、器具的訓練以及機械式機器的鍛鍊。因此,重量訓練是可以隨時隨地的執行、是可以變換訓練方法;也由於如此,他的優點,則在於能夠給予自己所欲鍛鍊的部位莫大的負荷,以致能有效的鍛鍊身體肌群。

  然而就訓練當中的目標與內容,則將視個人的要求而有所不同;例如就肌肉適能來講,則可分為肌力訓練、肌耐力訓練以及肌肥大訓練;但是如果就個人的目標設定來說,就可以分為減輕體重〈即瘦身或減輕體脂肪〉、增加體重〈即增壯、健美或健身〉和維持體態等等,所以重量訓練擁有許多益於身體的好處。


回應 : 2 jt168時間 : 2006/7/25 下午 10:01:05 From : 220.136.24.182

好處可以增加肌力 減少韌帶 關節的傷害 增加骨骼的密度
壞處比較可能發生的是錯誤的姿勢造成的運動傷害


回應 : 3 normalin時間 : 2006/8/6 上午 08:26:33 From : 218.167.167.73

如果你有足夠的重量訓練的知識
它是有益無害的


回應 : 4 小彭時間 : 2006/8/12 下午 05:18:39 From : 220.132.114.4

黃阿文教練與他的新書,昨天去黃教練那裡賣ㄧ本,好書強力推薦喔。



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