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主題:運動與節食

發言 : haochao 時間 : 05/03/16(17:24:31) From : 219.71.70.69



運動與節食(2002/08/29)
吳顥照

  參與「運動」真能減肥嗎?還是進行「節食」比較有效呢?或許換個角度來看,參與運動不一定能夠減肥、減重,但是卻有可以維持身材、鍛鍊體能、增加多餘能量消耗的功能;然而,進行節食也是不一定能有減少體內脂肪的功能,但它卻會因身體減少攝取必須熱量、營養,而使體重造成不正常的下降。因此,我們可以了解與其因進行「節食」而傷害身體,倒不如多利用參與「運動」的行動來消耗體內熱量。


編號 比較項目 運動減肥 節食減肥
01 關於能量 增加能量消耗 減少能量攝取
02 基礎代謝 增加基礎代謝率 減少基礎代謝率
03 健康體能 促進健康、增進體能 無法增進健康、體能
04 肌肉脂肪 維持或增進肌肉、減少脂肪 同時減少肌肉質量、脂肪
05 心理狀態 積極鼓勵 消極限制



回應 : 5 Hygeia時間 : 2006/3/24 上午 11:55:17 From : 211.20.5.34

做這麼多的運動,照理應該瘦的下來才對。你是不是運動過後又大吃特吃呢?我前年只有每天慢跑半小時,加上飲食控制(吃二餐代餐及一餐隨意吃),我三個月就瘦了9公斤,而且比以前健康多了,當然,我有持續慢跑,但體重在冬天時,因為代謝較慢,會回復1.5公斤左右,但一到夏天就又瘦回去了。結論是,1. 你若真想瘦下來,就在吃方面節制一些,好吃又熱量低的食物也很多的。好吃也只是一時的感覺罷了,健康最重要吧!2. 你雖瘦不下來,但因為持續運動而身體健康,不也是福氣。


回應 : 6 小雄時間 : 2006/4/27 上午 10:35:40 From : 163.25.9.54

照理說冬天天氣較冷
基礎代謝會較夏天天氣熱要來得高(要禦寒)
冬天會胖回來
應該是氣候不好
較沒有運動的機會
或者吃火鍋類飲食的機會增多
而非代謝變慢


回應 : 7 阿巧時間 : 2006/9/7 下午 11:52:29 From : 59.113.230.49

我也一直以為冬天會基礎代謝不好耶
想說冬天為避免熱量喪失不是會減少血流量到達表面
循環也會因此變差,所以造成代謝不好..
原來我的觀念也是錯的呀....>////<



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