運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員4528  部落格1  


主題:停止訓練(detraining)

發言 : haochao 時間 : 05/03/16(17:20:27) From : 219.71.70.69



停止訓練(detraining)(2003/07/11)
吳顥照

何謂停止訓練

  根據Israel(1972)的認為,停止訓練又可稱之為減訓或停訓症候群。我們知道當運動員在經過長時間運動訓練之後,儘管運動員在身心方面已經藉由訓練獲得改善。但是,如果運動員為了維持訓練水準,甚至欲使其臻於顛峰,將需要更為高難度的運動訓練刺激,否則運動員將有可能因而面臨身體功能的減退,甚至情緒不穩的情形發生。然而,如果運動員因故生病、發生事故,甚至是賽季結束的休息期,暫時停止訓練是相當常見的情形。因此,這種停止訓練的發生,對於運動員而言,如何保持生理、心理的健康與運動技術水準,將是值得探討的問題。


停止訓練的改善之道

  首先,停止訓練應該是教練與選手雙方面都應值得重視的問題。停止訓練對於教練而言,將是考驗教練對於選手訓練規劃的認知;其次,停止訓練對於選手而言,則是選手對於自我體能狀態以及身心機能調整的重要過程。

1.教練規劃選手的訓練
  教練對於選手而言,無疑是占有非常重要的地位,無論是在規劃選手的訓練內容、訓練數量與運動強度;還是在精神層面對於選手的支持、愛護與培養,都顯示出教練的重要性。

2.選手自我體能的調整
  選手對於自我而言,必須具有充分的深入了解,尤其是在自我體能與運動技能方面,選手本身的自我了解相當重要。如此方能適時掌握自我狀況、體能優劣與訓練調整,安排出最好的訓練內容與訓練成果。

3.停止訓練的改善之道
  停止訓練的改善之道最具體的方式,可以運用跑步、游泳或是腳踏車的有氧運動方式來維持個體的體能水準。

(1)適度地減少訓練的次數和強度;
(2)適度地降低訓練的總體訓練量;
(3)適度地安排各階段的訓練時間;
(4)活動內容的多變化規劃;
(5)專項運動的特殊性安排。

 共有 3 回應

回應 : 1 yungyi時間 : 2007/1/8 上午 10:28:30 From : 210.240.151.33

請問停止訓練症候群身體會出現哪些症狀?


回應 : 2 狂云子時間 : 2007/7/16 下午 09:06:41 From : 202.194.204.251

停止训练是机体给人的警告信号后,先知的采取措施避免积极训练带来的效应效果。就像人整天工作,晚上需要休息一样。停止训练有时候也是调整队员精神状态,从实践到理论升华的一个部分。


回應 : 3 bing2008時間 : 2008/8/20 下午 04:40:16 From : 59.38.68.94

Detraining is the partial or complete loss of training-induced adaptations, in response to an insufficient training stimulus. Detraining characteristics may be different depending on the duration of training cessation or insufficient training.



  回上頁   發表回應
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IfitV

epsport-ad

運動生理學網站APP下載
網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站
epsport-ad

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網
Suncity 山城貿易