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謠言破解

主題:無法局部的消除脂肪

發言 : scwang 時間 : 01/01/03(13:08:06) From : 140.123.226.99
無法局部的消除脂肪

本文作者張振崗博士


  我們沒有辦法消除特定部位的脂肪,即使特別鍛鍊那部份的肌肉。體內的脂肪只有在身體消耗掉的熱量比吃進去的熱量多時,才會消耗掉,而且脂肪消耗的部位是全身性的,不會因為某些部位運動特別頻繁而消耗掉該部份的脂肪。

  我們的身體先天上就有一些部位是儲存脂肪比較多的地方,男性通常是腹部,而女性通常是臀部和大腿,脂肪會優先儲存在這些地方,當需要消耗體內的脂肪時,這些地方的脂肪通常是最後才被用到的,這是人類先天的特性,沒辦法經由運動而改變。

  在正常情形下,要消耗體內的脂肪只有一種方法:消耗的熱量大於吃進去的熱量。這可以由:1.少吃。2.多運動。3.兩者並行。兩者同時進行可以有更好的效果,可以維持或者促進肌肉的生長,同時漸漸消耗身上的贅肉。


回應 : 21 tom時間 : 2008/12/23 下午 04:26:02 From : 203.88.202.49

我个人没留意过这三种运动方式的比较(他人如有此信息,多谢分享)。运动减肥除了时间保证外,运动强度更重要(如上面所言),它更影响能量供应的底物选择。(运动时佩戴心率表,可以有个相对比较)。
关于局部减脂肪,不知道中医里的针灸技术可不可以?


回應 : 22 epsport時間 : 2010/4/14 下午 06:12:29 From : 140.123.226.98

毛毛的問題轉貼到facebook中讓粉絲來回應看看!


回應 : 23 ben chang時間 : 2010/4/21 下午 04:58:52 From : 61.227.170.68

我覺得游泳是不錯的選擇!!!



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