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主題:心肺適能訓練的理論與實務

發言 : scwang 時間 : 08/03/02(02:07:35) From : 203.187.36.205
心肺適能訓練的理論與實務

師大書苑出版
編 號: SS1073
書 名 :心肺適能訓練的理論與實務
作 者 :王順正 編著
定 價 :350元
出版日期 :2008年3月
ISBN: 978-957-496-573-2

本書分為:心肺適能發展篇、心肺適能評量篇、心肺適能訓練篇、運動能量消耗篇,將心肺適能訓練前的知識,運動時能量消耗的影響因素與概念,以淺顯易懂的方式表達專業理論,提供適當的心肺適能訓練方法,進而了解心肺適能的優劣,值得讀者閱讀與收藏。

本書獲96年度體委會運動科學研究及發展獎勵甲等
 
林正常所長 序
王國樑 序
自 序
林義傑 序
程文欣 序
紀瑤璇 序

心肺適能發展篇
心肺適能的發展
運動會減緩心肺適能的老化嗎?
心肺適能老化的性別差異

心肺適能評量篇
體適能護照的心肺適能評量
「220-年齡」可以有效推估最大心跳率嗎?/林必寧
最大心跳率的高低與心肺適能的進步有關嗎?
穩定狀態(steady state)的最大運動強度評量
個體無氧閾值
無氧閾值的問題
血乳酸濃度與最大有氧運動能力
跑步經濟性(running economy)
最大攝氧量的速度(νVO2max)
最大作功負荷(maximal workload, Wmax)/謝旻宏
FATmax(最大脂肪代謝強度)
攝氧量動力學(oxygen uptake kinetics)/王錠堯
心跳率動力學(heart rate kinetics)
運動時的心血管循環轉變(cardiovascular drift)/王予仕
心跳率控制跑速變異(RSVHRC)

心肺適能訓練篇
開始參與運動後應注意的事項
訓練心肺適能時的強度選擇
心跳率控制(heart rate control)
心跳率控制訓練的方法與優點/吳泰昌、程文欣
跑步機的使用
室內腳踏車的使用/黃彥霖
划船測功儀的使用/紀瑤璇
橢圓機(elliptical trainer)的使用/謝易親
橢圓機運動的生理反應
高住低練(live-high, train-low)
高地訓練
衝刺間歇訓練(sprint interval training, SIT)/蔡淑真、何梅櫻
訓練衝量(training impulse, TRIMP)
複製「林義傑」
熱壓力指數(heat stress index)
跑步時的呼吸調節
大學聯考體育術科考試的訓練計畫
運動分期付款或一鼓作氣?
減肥時的重量與有氧訓練分配
肌力與耐力訓練同時進行好嗎?
運動訓練會影響身高發展嗎?
運動前喝咖啡好嗎?
長跑訓練的體驗/蔡淑真
2156年女生會跑贏男生?
運動後的心跳恢復(heart rate recovery)

運動能量消耗篇
影響基礎代謝的因素
運動的能量消耗評量
走路與跑步的能量消耗差異
下坡走路的能量消耗
相同攝氧狀況下跑步與打網球的生理反應
在冷氣房運動更能消耗能量?

http://www.shtabook.com.tw/SS/SS73.htm

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