運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員4525  部落格1  


主題:健康體適能

發言 : scwang 時間 : 00/11/23(13:26:45) From : 140.123.226.100
  現代人皆希望能夠擁有良好的健康體適能(health-related physical fitness) ,但是對於健康體適能的認識卻往往不夠。

  事實上,一位沒有疾病或病痛者並不表示他(她)就有好的健康體適能。健康體適能是心肺適能、肌肉適能、柔軟度與體重控制等四種不同特質的身體能力所構成。

  一般來說,擁有良好的健康體適能才是建立良好生活品質的最基本條件,健康體適能較佳者,較有活力完成每天的工作、感覺活力充沛、有餘力享受休閒娛樂生活,亦可輕鬆應付偶發的身體活動。

  由於,這些健康體適能要素與一般人的健康與疾病有密切的關係,而且都需要透過運動的方式的來促成,因此,如何以最有效率的方式來增進健康體適能,是每一位現代人都必須具備的知識與能力。

  參與健康體適能活動的注意事項
a.認識運動與健康的關係。
b.選擇適合自己的運動。
c.訂定合適的運動處方。依據性別、年齡與體能優劣,調整適當的運動時間、運動強度與運動頻率。
d.運動時應注意的事項。服裝、器材與設備、身體的準備、認知上的準備。
e.確實執行計畫。


 共有 0 回應


  回上頁   寄送親友   發表回應
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IfitV

Joiiup

運動生理學網站APP下載
網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站粉絲團
epsport-ad

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網
Suncity 山城貿易