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主題:運動時的側腹痛

發言 : scwang 時間 : 00/11/23(13:22:42) From : 140.123.226.100
  許多人在上體育課跑步時,會感覺到腹部出現劇烈疼痛的現象,這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」,其真正原因目前尚無定論。

  側腹痛的主要發生在停止運動一段時間,重新開始接受運動訓練的初期,或偶而參加身體活動的人。一般認為,側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足,而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓練或呼吸調節訓練,即不會再有側腹痛出現。

  萬一你在運動時出現腹痛的現象時,最好的處理方法就是降低跑速或停止運動,此外,在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作(呼吸)、以及把手臂向後向上伸展,都可以消除側腹痛。不過,適當的休息與漸進式的增加運動負荷,才是避免側腹痛的最佳方法。


回應 : 11 aj 時間 : 2008/12/18 下午 12:47:26 From : 220.130.55.4

這個問題形成的因素也有可能是運動中腹腔中產生廢氣所致....
降低速度.彎腰及作數次的深呼吸或伸展都是有效的!
當然.如果是劇烈疼痛的話就應該停止運動才是!!


回應 : 12 大樹時間 : 2009/9/9 下午 07:04:00 From : 211.74.134.32

所指的腹部地方是橫隔膜,原因如:
(一)、喝水喝太多。
(二)、鹽份補充不足,導致橫隔膜痛。
(三)、太久沒運動,也是一種原因。


回應 : 13 小五時間 : 2009/9/9 下午 10:24:02 From : 140.127.51.93

腹痛是很多人在參加劇烈運動時,有時會遇到的事情,一般來說,造成運動中腹痛的原因有下面幾個:
一、沒有做好準備活動。
  劇烈運動前,要充分做好準備活動,這是體育運動中不可忽視的一個重要環節。準備活動做得不好,內臟器官就不能適應急劇的肌肉工作,容易引起腹部某些器官的機能紊亂,造成局部疼痛。

二、劇烈運動持續時間較長。
  這時,由於心臟功能降低,血液回流受阻而瘀積在肝臟內,引起肝部疼痛。或者由於呼吸動作不協調,橫隔肌產生異常活動或疲勞而致痛,也就是平時說的“岔氣”。


三、出汗太多,做事使體內鹽分隨汗排出而喪失,引起腹直肌痙攣。
  因而在夏季鍛煉時,應該避免在太陽下,長時間的做一些劇烈運動。

四、飯後立即進行劇烈運動。
  吃過飯一個小時後,才可以進行劇烈運動。因為剛吃過飯後,胃部充滿食物,此時進行運動,易牽扯腸系膜引起腹痛。

  上面說的造成腹痛的原因,都是身體適應性不良的反應,並不是疾病,還有些腹痛現象,可能與身體患有某些疾病,如胃腸潰瘍、慢性肝炎、慢性闌尾炎等有關。因此,在運動中,如遇到腹痛現象,不必緊張,可適當減小運動強度。例如,在跑步時,放慢速度,用手按壓疼痛部位,並加深呼吸,一般來說,疼痛都可以緩解。如果不見效,疼痛越來越厲害,就應考慮到是否與某種疾病有關,要立即停止運動,請醫生診治。


引自大專體育簡訊電子報



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