運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員4528  部落格1  


主題:身體組成與體重控制

發言 : scwang 時間 : 00/11/29(23:21:54) From : 140.123.226.100
身體組成與體重控制

  人體體重分脂肪重與非脂肪重,男子必須脂肪重是體重的3%,女子是體重的 12%。淨體重是指身體內維持健康所必須的最低身體重量,由體重減儲存脂肪量而得,是減重時的最佳考慮指標。

  人體內有脂肪儲存酉每,關係著脂肪堆積的部位。女性臀、大腿與胸等部位,男性的腹部脂肪細胞產生比較多的脂蛋白解脂酉每,男女兩性的這些部位分別會堆積大量的脂肪。蘋果型身材者,血糖、血中三酸甘油脂水準高,有較高高血壓邏患率,較容易得糖尿病,死於心臟病,此體型女性同時容易邏患乳癌與子宮癌。

  體脂肪增加對健康與運動會有不利的效果,然而非脂肪重的增加,卻對生活活力、預防疾病與運動能力有正面的效果。男子平均體脂肪百分比約為 15%,女子約為 25%,當男子體脂肪百分比高於 20%,女子高於 30%,稱之為肥胖。

  體中的增加或減少,取決於飲食攝取與消耗的正負平衡。除此之外,運動與否,除體重外,卻會影響身體組成,導致身體內部份的改變。

  實施體重控制者,為維持身體內水分。紅血球、礦物質、肝醣、蛋白質量,減重的幅度應以每週一公斤為度。


回應 : 6 monmon時間 : 2008/1/5 下午 01:42:23 From : 140.127.58.49

凈體重與去脂體重不是不一樣嗎?


回應 : 7 mets時間 : 2009/7/4 上午 11:44:37 From : 58.212.59.3

去脂體重 (fat-free weight)


回應 : 8 小昭時間 : 2011/1/16 下午 07:28:35 From : 218.169.204.194

淨體重=去脂低重+最低需求脂肪重
或者說
淨體重=體重-儲存脂肪重



共有 8 回應   回上頁   寄送親友   發表回應
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IfitV

epsport-ad

運動生理學網站APP下載
網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站粉絲團
epsport-ad

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網
Suncity 山城貿易