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主題:從生理學談運動疲勞

發言 : scwang 時間 : 00/11/29(23:09:51) From : 140.123.226.100
從生理學談運動疲勞

  疲勞是有機體的生理過程,無法維持在一定水準上運作,各器官也不能保持固定的工作能力,其結果是造成作業能力下降的現象。發生疲勞的原因有能源物質的耗盡、代謝產物在肌肉內堆積、氧氣不足、身體內部環境穩定性失調或破壞、體力或腦力的疲勞等不同的解釋。

  疲勞從不同的角度,有不同的分類,包括有:
@ 神經疲勞:又稱心理疲勞,肇因於大腦方面的心理緊張或壓力。
@ 身體疲勞:就是肉體疲勞。
@ 中樞疲勞:中樞神經系統機能減低引起的疲勞。
@ 末梢疲勞:起於運動神經纖維、肌肉內突觸、肌纖維與肌感覺器的疲勞。
@ 急性疲勞:一次肌肉作業後發生的疲勞。
@ 慢性疲勞:長時間精神或身體疲勞的累積。
@ 局部疲勞:發生在身體局部位置的疲勞。
@ 全身疲勞:全身性運動的疲勞現象。

  運動疲勞是運動的結果造成運動能力的下降,有關運動疲勞的因素有能量儲存的消耗、運動強度、運動時間與心理干擾、評量疲勞的方法有血壓體位反射、閃光頻率融合、唾液PH值變化與站立測驗等方法。然而,最簡單的方法是測量運動能力本身。

  克服疲勞之道,在於消除疲勞與恢復體能的措施,攝取抗疲勞物質,正確採取減少肌肉作業疲勞的有效方法。

 共有 2 回應

回應 : 1 49444021時間 : 2006/10/18 下午 12:53:05 From : 134.208.41.132

請問一下~
對於運動表現而言,心理層面疲勞的影響力是不是比生理層面疲勞的影響力大?
例如說:對跑步沒有興趣,所以很快就感覺累了。
相對的對跑步有興趣的人,靠意志力撐下去,在身體能接受的程度下完成。

謝謝~


回應 : 2 49444035時間 : 2006/10/18 下午 01:15:08 From : 134.208.41.115

其實疲勞的產生並不代表體力衰結,應該要算是身體的一種自我保護機制。
一般都認為肌肉活動所產生的疲勞是因為酸性代謝產物所引起的,但有生理實驗證明,在完整個體中,當酸性代謝產物足以引起疲勞前,疲勞就已有產生的可能了。
關於心理層面的疲勞,是由於大腦皮層裡的興奮程度,得不到該項工作或運動的刺激作用,為了避免浪費能量而自動去抑制的結果。所以當你覺得枯燥乏味、興致缺缺的時候,就會想睡或是疲累。但這種心理性的疲勞其實可以藉由加強認識或變更活動的方式改善。



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