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主題:是否有問題?
發言 : keith 時間 : 02/05/14(17:32:29) From : 61.18.238.117
我看了一些關於健美的書籍,說健身有很多法則,要經常變化,如果我把"先衰竭法"作三角肌訓練,又以"金字塔法"作二頭肌訓練,這樣安排一日的訓練有否問題呢?
如果沒有,久而久之,要如何增加訓練強度使肌肉再進一步呢?
謝謝教導!

 共有 1 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2002/5/15 上午 10:28:45 From : 163.28.48.72

針對不同肌肉即使實施衰竭訓練也不成問題
而希望增加運動訓練的負荷或也可採取十分之一法則
即每週增加份量10%
如果你是採用RM的概念在訓練
哪就不會有問題
因為RM是最多能做的次數
隨肌力的增加
RM的重量就水漲船高
一直會逐漸增加負荷強度的



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