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主題:請問
發言 : keith 時間 : 02/05/10(22:20:03) From : 61.18.238.117
有一種訓練是例如推胸,第一組是用12rm,第二組則重量加強了一些而次數少了(10rm),第三組則重量再加強,次數再少了(8rm),這樣訓練有什麼好處呢?
而有些是相反的,第一組是6rm,第二組則重量少了(8rm).............
這二種不同的訓練方法有何分別?
第一種方法適合在訓練什麼肌肉?第二種又適合在訓練什麼肌肉呢?
不好意思!我這麼煩!請教我!


回應 : 3 normalin時間 : 2002/5/13 下午 05:33:09 From : 163.28.48.72

有耐心的訓練
勿急於速成
多做肌肉鍛鍊
做仰臥推舉,伏地挺身,引體向上,手臂捲舉,法式推舉等等
都是手臂的鍛鍊肌肉
肌肉不夠粗或皮下脂肪尚多的話
肌肉看起來就不太會有線條
肌肉要能看出現條
可能需要至少半年甚至更久的訓練才會比較明顯


回應 : 4 回頭路一片滄海時間 : 2002/5/16 下午 11:30:06 From : 210.240.213.208

重要的是營養的補充.
因為光做重訓, 沒有同時攝取相當的養份是沒有用的.


回應 : 5 normalin時間 : 2002/5/16 下午 11:51:19 From : 61.224.134.102

話雖然這麼說沒錯
在不足的情況下補充才有效
如果食物中的養分充足時不見得需要補充



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