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主題:可以增加肌力不增加肌肉嗎?
發言 : scwang 時間 : 02/05/02(08:31:23) From : 140.123.5.17
運動生理週訊電子報(第90期)「肌力訓練只增肌力不長肌肉行嗎?(April.20.2001)
「運動員之中,除耐力運動員之外,增肌力最好別長肌肉的人,還有不少人。體重分級的運動員,大致上都希望多增肌力少長肌肉。體重分級的運動項目,譬如:舉重、柔道、拳擊、角力、空手道、拔河等,大致上都希望增加肌力,不要多長肌肉呢?理由如前所述:長了肌肉,也同時會增加體重。」

運動生理週訊電子報(第117期)「)「肌肉發達訓練法(March.21.2002)
「雖然同樣都是增加肌肉質量,但健美先生與運動員的肌肉發達訓練是有所區別,畢竟運動員不需要像健美先生一樣的肌肉發達,不宜過分強調肌肉發達。肌肉發達訓練是健美先生的全部,卻只是運動員的一個過程(呂宏進 & 林政東, 2000);健美先生的肌肉發達是針對全身,而運動員則是根據各頊目不同動作技術的專項肌群加以強化(Bompa, 1999)。另一方面,肌肉發達強調中負荷的訓練,是低負荷過渡至高負荷的必經之途,一般運動員也不宜忽略。」

可以增加肌力不增加肌肉嗎?


回應 : 6 scwang時間 : 2007/4/19 上午 01:04:14 From : 203.187.37.74

發言 : wxk234 時間 : 07/04/18(10:21:50) From : 218.80.226.46
那种训练会使肌纤维间的肌浆增多(肌肉发达)而力量增长不明显?


回應 : 7 scwang時間 : 2007/4/22 下午 05:13:42 From : 140.123.226.99

參考運動生理週訊(第117期)「肌肉發達訓練法(March.21.2002)


回應 : 8 scwang時間 : 2007/4/22 下午 05:16:44 From : 140.123.226.99

「发达肌肉每组次数6—20」代表每次訓練時的次數
「10—15RM训练」代表的是每次訓練時的負荷大小

這兩個部分是不能相互比較的,一個是進行肌力訓練多少次,一個是舉一次的重量多大。



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