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主題:消脂最好%?
發言 : FOWLER 時間 : 02/04/17(17:07:06) From : 202.66.40.11
老師好!
1)對初學者最好的減脂的心跳率應在70%左右,但對一些有能力以較高速度去完成的人來說,減肥是否應以時間作首要考慮?
例子1)A-10公里-40分鐘-85%HR是否BETTER(在減肥角度裹)
2)B-10公里-50分鐘-70%HR
2)台灣的運動員有否用一般的健身奶粉來增重?
3)我認為大多數的健身奶粉只是1-含高卡路里加上是流質有助飲用2在任何地方和時間方便飲用,它的蛋白質或其功效並不是它們所說,只要你能有規律地每天增加卡路里的數目那便可(但我認同健身奶粉對一些沒規律的人是可行的),老師我的說法對嗎?
4)王老師,在香港有很多的重量訓練姿勢有很多不同的說法(如BENCH PRESS時BAR的落位、BACK LAT PULLDOWNS是很危機及SQUATS時膝蓋應正90度還是低些也可以?),但有很多的運動訓練書籍(外國為主)都說沒有問題,請問若以運動技術力學來說重量訓練有沒有一定的指標?

 共有 2 回應

回應 : 1 時間 : 2002/4/17 下午 05:58:01 From : 140.122.216.30


回應 : 2 scwang時間 : 2002/4/17 下午 09:00:44 From : 140.123.252.116


1)消耗能量為主的運動方式是以有氧性的運動較佳。相關資訊請參考 運動生理週訊第22期運動後的過耗氧量(September.03.1999)
第21期運動時的能量消耗(August.27.1999)
第50期

運動的能量消耗與體重流失(March.24.2000)

2)台灣的運動員有否用一般的健身奶粉來增重?根本就不知道健身奶粉是啥!

3)重量訓練姿勢沒有所謂的對錯!應該是主要的訓練肌群會因為身體姿勢的不同而不同,因此出現所謂的「對錯」的爭論。不過確實有一些動作如果沒有將非主要作用肌群「固定」,將可能出現訓練肌群的訓練效果降低的現象。這個部分可以至「健身個人教練」去請教haochao。



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