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主題:乳酸閾值如何訓練提高
發言 : 小明 時間 : 02/04/08(21:27:47) From : 61.228.74.224
乳酸閾值與運動能力有關.....那乳酸閾值如何訓練提高呢...??

 共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2002/4/9 上午 09:01:27 From : 192.83.181.19

乳酸閾值的強度,被用來訓練選手,以提昇有氧能力.至於乳酸閾值的訓練應是指減少乳酸產生量與增加乳酸排除速率的訓練(即促進肌肉血液循環或增加運動中脂肪酸作為能源的比率的功效).一些耐力性運動員所採用的訓練,應可以提昇乳酸閾值.理論上,用乳酸閾值的強度,或高出一點點的強度來訓練運動員的話,乳酸閾值可望能夠提高.


回應 : 2 scwang時間 : 2002/4/9 下午 10:51:05 From : 140.123.252.93

「乳酸閾值與運動能力有關」確實是,就像林老師所說的,乳酸閾值代表的是「有氧」代謝的最大能力。如果是「如何訓練提高血乳酸濃度」則是代表乳酸的耐受能力提升訓練,是一種「無氧」代謝能力的訓練。一般來說,耐力運動員除了要訓練「乳酸閾值」的能力以外,最大乳酸耐受能力的訓練,則可以達到提升終點前衝刺的無氧運動能力。



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