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主題:肌肉離心收縮的力量較大?
發言 : licar 時間 : 02/03/26(18:17:05) From : 140.123.5.16
為什麼離心性收縮 所產生的張力 要比向心性收縮和等長性收縮大呢?


回應 : 8 小敏時間 : 2004/3/23 上午 09:32:31 From : 163.15.25.10

那....這個研究....
就留著等樓上的那位好學生來解答囉!


回應 : 9 Junglesun時間 : 2004/4/4 上午 01:24:14 From : 222.53.12.10

我覺得這個問題很有意義,應該繼續討論下去。


回應 : 10 scwang時間 : 2004/4/4 上午 09:00:22 From : 219.71.65.244

運動生理週訊第56期「爆發力(power)(May.19.2000)


肌肉收縮產生力量的特徵

肌肉的初期長度(即刺激時之長度),會顯著影響到肌肉收縮時產生的力量大小(圖一)。一般來說,肌肉在靜止長度的1.2至1.3倍時,可以產生最大的肌肉張力;而且,當肌肉的長度多於肌肉本身的靜止長度時 (肌肉收縮時,肌肉本身已先被拉長) ,肌肉的被動彈性張力(passive elastic tension) 因素即會啟動,促成肌肉收縮時產生較大的力量,進而提高揮桿擊球的爆發力。圖一中的 2號曲線,即是肌肉的在不同休息長度百分比時,所能產生的總收縮力量曲線。 1號曲線,則是被動彈性張力的變化曲線。隨著肌肉的被拉長的程度提高,肌肉所產生的被動彈性張力也會持續的增加。


圖一、肌肉長度與肌肉產生力量的關係(Adrian與Cooper,1995)。


除此之外,肌肉收縮產生力量的方式,包括靜態(static)的等長性收縮 (isometric contraction)、動態的向心收縮(concentric contraction)、以及
動態的離心收縮(eccentric contraction) 等,而且動態的向心與離心收縮方式,還包括等張收縮(isotonics contraction)與等速收縮(isokinetics)兩類
(圖二)。

假設肌肉的最大等長肌力為 1時,則肌肉收縮的速度越快,肌肉產生的力量越小,因此,肌肉產生的最大向心爆發力,以肌肉最大收縮速度的三分之一時,配合最大肌力的三分之一力量,才能產生最大的肌肉向心爆發力。相反的,肌肉伸展的速度越快時,肌肉產生的力量(離心收縮力量)卻越大。此時,隨著肌肉的伸展速度加快,肌肉產生的離心爆發力也會提高。因此,如果在高爾夫球揮桿擊球的過程中,手部與軀幹的肌肉在擊球的瞬間,適當的離心伸展、而非向心的收縮,反而可以獲得更高的碰撞爆發力,增加擊球的距離。


圖二、肌肉收縮方式與肌肉力量的關係(Astrand與Rohdal,1986)。


無論如何,不管肌肉在揮桿擊球的瞬間,是以伸展的狀態下產生向心的收縮,或者是以伸展的方式產生離心的收縮,肌肉所產生的碰撞爆發力,皆會顯著高於肌肉持續向心收縮的效益。再加上伸展形成的提高力矩功能,輕鬆打出更遠的擊球距離,並不困難。


短跑選手跑步速度與肌肉爆發力關係的實例

一份利用測力板(force platform)測量短跑選手跑步速度與肌肉爆發力關係的研究發現,當跑步的速度達到每秒6至7公尺時,由於肌肉收縮速度的提高,將會導致肌肉爆發力的下降 (因為肌肉收縮的速度高於最大收縮速度的三分之一) ,進而限制了跑步速度的提高。這也是一般人普遍 100公尺成績皆在14至16秒之間的原因。

研究發現,優秀的短跑選手,能夠產生「異於」常人的肌肉爆發力變化:肌肉彈性張力的產生,造成肌肉爆發力隨著跑步速度的提高持續增加。腿部伸肌在著地前的伸展、腿部伸肌與屈肌彈性張力的產生、腿部屈肌在著地期的離心收縮等現象,是這些優秀短跑選手異於常人的主要原因。


圖三、短跑選手跑步速度與爆發力(FT)的關係(Astrand與Rohdal,1986)。


事實上,肌肉活動狀態的調節與協調,也就是運動的技巧,正是爆發力能否顯著的主要原因。對於一般社會大眾來說,試著把羽毛球盡可能的打向遠方,就能夠很容易的體會到伸展手臂打球的好處。一個運動參與者,如果不知道或沒有好好學習運動的技巧,卻拼命的訓練肌肉的能力,很難擁有優異的運動表現。



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