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主題:舉重與呼吸方式
發言 : scwang 時間 : 02/03/17(09:41:38) From : 140.123.252.96
我現在正尋找有關舉重或重量訓練時採用不同呼吸方式對生理的影響或變化的相關文獻,中英文皆可,例如舉起重物時,應閉氣,吐氣或吸氣較好?為什麼?舉重時,採用不同的呼吐氣會造成生理上的哪些變化?對舉重成績有無影響?為什麼?請協助或解答,感激不盡,謝謝


回應 : 25 大大時間 : 2003/10/10 上午 12:48:01 From : 211.20.104.177

不過王老師這篇文章的上文其實是在講舉重用力時閉氣與呼吸的差別...

按王老師上一篇的意思...閉氣,呼吸與分泌生長賀爾蒙並無關係?


回應 : 26 scwang時間 : 2003/10/11 上午 12:36:12 From : 61.57.208.44

「舉重用力時閉氣與呼吸的差別...」這個部分暫且不討論。

進行舉重運動的目的,在於透過槓鈴的重量進行肌肉的活動,進而達到訓練肌肉的效果。就邏輯的觀點來看,舉重是一個變項,呼吸的方式則是另一個變項。

因此,為了確認這兩種變項的實際訓練效果,我們假設有四組人分別接受舉重閉氣呼吸組、舉重吐氣呼吸組、不舉重閉氣呼吸組、以及不舉重吐氣呼吸組,進行為期八週的舉重訓練。你覺得這四組對於生長賀爾蒙(血液中嗎?)的的影響會有差異嗎?

現在,我們再來討論一下「閉氣,呼吸與分泌生長賀爾蒙並無關係?」。如果是有關係的,哪麼我想你可以不必到健身房了,每天在家裡練習閉氣用力就可以增加肌肉了?!因此,上述的假設性研究,結論到底如何?我也不確定,但是,可以確定的是要同時顯著增加舉重與不舉重的閉氣用力兩組的生長賀爾蒙(血液中嗎?)是有困難的。

此外,我個人覺得這個「生長賀爾蒙(血液中嗎?)」的依變項(會隨著舉重與呼吸改變的變項)有些奇怪。其實,人體的生理反應與實際的人體表現是存在一些差異的。而且,個別差異的情形也很明顯。這個「生長賀爾蒙(血液中嗎?)」到底是啥?我也不確定。


回應 : 27 epsport時間 : 2006/10/18 下午 08:14:01 From : 140.123.226.107

主題:跑步呼吸

發言 : alone_blue_cat 時間 : 06/10/18(02:04:14) From : 134.208.41.156
跑步的時候呼吸的韻律應該怎樣才正確?
聽說跑步要配合呼吸
那要怎樣配合才對呢?

最近的戶外課要體能測驗了
要跑步五公里
可是聽說...
慢跑對關節組織的傷害很大
做足熱身也會嗎?



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