運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員7878  部落格5  




主題:循環訓練是什麼?
發言 : aspm 時間 : 02/03/06(16:07:03) From : 163.28.80.22
大家好,循環訓練跟重量訓練有什麼關係?
下面這段文章是有關循環訓練,我不解其意,請大家幫我
看一看•
節錄〝運動訓練〞第三章
【循環訓練】
在古埃及與古希臘所進行的重量訓練,歷史悠久,但相反的,
循環訓練的歷史較短•在二次世界大戰以後,英國里茲大學
的R.E.摩根與G.T.亞達姆森確立這種訓練方法,不只能鍛鍊肌
力,同時也以呼吸循環及體力漸進發達為目的,西元一九五三
年以後,在英國非常的盛行•
後來,英國在大學體育課中採用這種方法,同時在運動選
手的基礎體力增強與醫療範圍、復健領域內也廣泛採用,具有
良好的效果•
這種方法正如其名所示,為六到十二項所構成的一連串運
動課程,其中並不納入休息的時間,而是直接轉換到接下來的
運動項目,通常重複三次•從運動開始到終了為止,以縮短所
需花費的時間為目標,這時,一種運動項目的負荷以最大值的二分之一來進行•所需時間以15~30分鐘為限•
訓練計劃包括輕循環到重循環,短循環到長循環的各種方
法,配合目的不同,可自由組合搭配•
....後面還有標準循環訓練程序、超級循環訓練、
重量超級循環訓練,就不列出來,
到底什麼是循環訓練?
還有,練肌肉跟這個有關係嗎?




回應 : 6 ykk時間 : 2002/3/7 下午 10:38:57 From : 61.224.130.134

回應misying:
其實不必太鑽牛角尖.
循環訓練因為它訓練時動作一個連一個,構成環狀一一完成.
譬如十個動作一個接一個,做完後完成一個循環.接著可能再作第二循環.
如果用十個重量訓練的動作,構成一個環狀,一個接一個做完,
這種情況,稱為循環訓練應該也可以,
這種訓練是使用重量訓練的動作,以循環方式來進行的訓練..
至於閒歇訓練是一種運動與運動之間穿插著休息期,休息不完全的一種體能訓練方式.間歇訓練說它有休息也沒錯,只是休息不完全而已.
關於休息
正統的循環訓練動作與動作間之休息時間盡量縮短.
正統的重量訓練動作與動作間之休息時間約90秒左右.
正統的間接訓練一次又一次的運動間之休息時間之長短,依運動的時間或距離之長短而定.
"循環訓練是綜合了間歇訓練,重量訓練,肌耐力訓練"在某種程度上是對的.(雖然我不百分之一百的贊成這種說法)
這些體能訓練的方法,由於訓練的是不同的體能要素,要清清楚楚的劃分實在不十分容易.



回應 : 7 轉貼時間 : 2003/6/19 上午 12:03:45 From : 61.57.208.44

主題:循環性運動和間歇性運動

發言 : 魚 時間 : 03/06/18(23:04:52) From : 61.216.90.233可以詳細解釋循環性運動和間歇性運動嗎??
這兩者我搞不太懂ㄝ


回應 : 8 轉貼時間 : 2003/6/19 上午 12:05:09 From : 61.57.208.44

主題:何為間歇訓練, 持續訓練, 循環訓練........

發言 : mike 時間 : 02/11/29(00:32:14) From : 203.198.2.3何為間歇訓練(有氧距離訓練, 無氧距離訓練),持續訓練, 循環訓練, 有氧交叉訓練, Fartlek training.. thx


回應 : 1 datoe 時間 : 2002/11/29 下午 02:34:42 From : 140.122.65.41
這郭是運動訓練法線上期中考嗎?



共有 8 回應   回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
運動生理學網站 青少年成熟度分析
運動生理學網站 銀髮重量訓練
心肺適能訓練的理論與實際

TCRD

大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站粉絲團
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網