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主題:健美食品的功效?
發言 : fowler 時間 : 01/12/19(15:18:20) From : 202.66.122.11
老師好!
1)我有一位健身學員,他一向也有吃開健身食品,最近他停了吃,他向我說他感覺他的肌肉site和肌力和肌耐力也降低了(真的好像,他是到我那兒workout的)為何?我應該建議他再吃?
2)過量的蛋白質是否排出體外?過量進食蛋白質是有助身體增肌?
3)是否有一些食物是能幫助肌肉對蛋白質的收、增肌減脂?
4)健美的一套和運動生理學的一套有不同嗎?你們能否訓練出健美先生?


回應 : 9 scwang時間 : 2002/1/1 下午 07:57:44 From : 140.123.5.17

有關營養品的問題請找運動營養專長的老師,輔大校長李寧遠博士、體育學院李美智博士、台北體育學院郭家驊博士、本站的顧問張振崗博士等人。


回應 : 10 張振崗時間 : 2002/1/3 下午 03:43:32 From : 140.127.94.162

過量蛋白質的攝取 如果沒有配合重量訓練是不會增加肌肉的 即使有足夠的重量訓練 也只需要"充足"的蛋白質 就可以維持肌肉最佳的生長 超過"充足"的量 再多的蛋白質也不會促使肌肉的生長 一般運動員的飲食量和蛋白質攝取量本來就比一般人多 所以即使是練健美的人 通常也不需要吃所謂高蛋白質的營養品

至於所謂的增肌減脂的營養品 一些研究顯示在平常沒有運動或是運動量不大的人身上 可能有些效果 像是鉻 (chromium), HMB, 支鏈氨基酸 (BCAA) 等 但是在平時就有在做大量重量訓練的選手身上 效果就不是那麼明顯 所以就看你屬於哪種人了

至於肌酸 大概是目前使用最廣泛的營養品 它對短時間爆發力的運動應該有所幫助 也許可以提升所舉的重量 藉由提升重量訓練的份量幫助肌肉的生長


回應 : 11 fowler時間 : 2002/1/4 下午 12:25:42 From : 202.40.137.201

什麼?竟然有些食品吃了後,就算不做運動也能減脂增肌,那麼人們可以付出一些金錢不做運動了,
老師,請問當中的原因和功效是多少



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