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主題:運動時脂肪何時供能
發言 : 小J 時間 : 01/12/08(13:36:29) From : 211.75.131.217
書上寫,運動時供能系統有三,十秒以下是ATP,之後是醣或脂肪,若我做的是有氧運動,1.脂肪從幾分鐘後會開始分解供能? 2.曾看過報導指運動要能減肥,須在20分鐘以上,但也有說30分或40分鐘以上,如果進行的是緩和運動,如步行,騎腳踏車等,到底要幾分鐘以上才有減肥的效果, 或者說,是如何判斷的,與運動者的體重有關嗎?

謝謝你們的答覆


回應 : 2 scwang時間 : 2002/5/22 下午 05:16:33 From : 140.123.5.19

運動生理週訊第122期運動期間之能量交叉調控概念─運動時間(May.18.2002)


回應 : 3 scwang時間 : 2002/6/1 下午 06:37:20 From : 140.123.252.123

「如果進行的是緩和運動,如步行,騎腳踏車等,到底要幾分鐘以上才有減肥的效果?」

這麼輕鬆的強度,大概運動四、五十分鐘沒有甚麼問題!可是能量的消耗量可能還是不會太多耶!


回應 : 4 scwang時間 : 2002/6/1 下午 06:41:04 From : 140.123.252.123

參閱最新一期運動生理週訊124期長時間運動的能量參與疑問?(May.30.2002)



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