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主題:有關冰敷的功效?是治療還抑制復原
發言 : siaotu 時間 : 16/05/18(22:15:48) From : 218.164.101.126
最近看到文章是探討有關冰敷的實際功效,發現其實效果並沒有很好,反而有阻礙復原之可能,如果是真的,這對我們常說的price,可能要大大的改變,所以想請教各位先進及前輩的看法是如何?

來源
1.冰敷對於離心性運動引發肌肉損傷與發炎反應之影響(無法觀看全文),但摘要中寫到可阻止發炎,但同時會增加肌肉損傷及疲勞恢復。

2.http://www.sportihealth.com/index.php/news/item/996-從現存研究檢討冰敷療法,這位作者提出的看法

 共有 1 回應

回應 : 1 epsport時間 : 2016/5/20 上午 12:03:13 From : 1.175.139.201

請參考
運動生理週訊(第80期) 冰敷的方法(December.22.2000)

伸展療法與冷療法對延遲性肌肉酸痛的影響
The Effects of Stretching and Cryotherapy on Delayed Onset Muscle Soreness
陳忠慶(Trevor C. Chen) ; 謝伸裕(Sandy S. Hsieh)
體育學報 ; 20期 (1995 / 12 / 01) , P281 - 291
繁體中文 DOI: 10.6222/pej.0020.199512.4025 DOI

從事激烈運動後24-48小時才明顯的酸痛,稱爲延遲性肌肉酸痛(DOMS)。先前許多研究試著尋找出一些有效的療法,以便˙暑警h的程度,或縮短酸痛的時間,但至今仍無一致的定論。本研究的目的在探討伸展療法和冷療法對延遲性肌肉酸痛的療效。受試者為30名體育系學生,平均年齡21.9±0.9歲,身高174.2±1.54公分,體重67.6±1.0公斤。以隨機分派的方式將受試者分成三組:靜態伸展組、冷療組、控制組。首先測量受試者非慣用手手肘伸展角度、肱二頭肌最大肌力及疼痛指數,並抽血分析CK值。再利用離心收縮運動,使肱二頭肌達到延遲性肌肉酸痛的狀態,幷且在離心收縮後的24、48、72小時各測試其手肘伸展角度、疼痛指數和血液CK值,在72小時時加測其最大肌力。在延遲性肌肉誘發後,各組按其組別之不同接受靜態伸展或冷療的處理,其處理的時間爲運動後的0、1、2、24、48、72小時各接受一次處理。本研究所獲得結果發現:靜態伸展處理在手肘伸展角度、疼痛指數及CK值三方面均較冷療組及控制組有顯著的正面效果。結論:(1)靜態伸展處理,可以˙捶試者DOMS的狀態、且能增加ROM、及疼痛指數之恢復速率,可以作為治療DOMS的一種有效的療法。(2)冷療的處置,並不能減輕DOMS、疼痛指數、CK活性之狀態、以及減慢ROM、最大肌力之恢復,可能不適合用來處理DOMS的症狀。



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