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主題:爆發力訓練增進投球速度
發言 : poolingboy 時間 : 08/12/22(22:09:07) From : 68.35.133.147
有人可以給我些意見有關如何增加爆發力(Power)進而增加投球時的球速嗎(投手)
如果可以盡量包括些建議的運動
尤其在重量訓練上
如果可以請順便解釋整體的訓練觀念
謝謝

 共有 3 回應

回應 : 1 poolingboy時間 : 2009/1/13 下午 12:17:06 From : 68.35.130.156

我們老師除了給球員們做重量訓練以外
他用不同重量的棒球 給球員練投
我記得好像是八到十週的訓練計畫吧
一開始先慢慢的增加球重量
約第五至第六週開始減輕重量
結果球速約增加3~5%吧
請問各位有沒有其他的想法
謝謝


回應 : 2 小敏時間 : 2009/1/13 下午 09:54:49 From : 114.40.216.199

一個胖子突然減少了許多的脂肪重量
相對的
他的長跑能力一定也會得輕鬆, 變快了
因為
1. 肌肉是產生力量與能量的來源
2.減少脂肪重量等同減輕了身體的負重, 但並未減少肌肉量
3.人體在適應高負荷壓力之後, 若再到低壓力負荷的情況下, 相對會感覺變得輕鬆且容易應付

不過, 我比較在意的是, 如此短的訓練期, 它所提升的運動能力, 最長能持續多久?


回應 : 3 poolingboy時間 : 2009/1/14 上午 12:01:27 From : 68.35.130.156

關於能持續多久
我得再問問我們老師
他年年都為棒球隊設計重訓
而且季前季後都有做各種測驗來了解運動員的表現是否下降

至於胖子突然減少脂肪的例子
的確長跑能力一定會加強也會跑的更快
但那是以長跑而言
若討論到短距離衝刺
他還是會跑的更快
但是不會到最快
肌肉收縮的速度還是需要一段時間的訓練才能達到最理想的狀態
值得討論的是
如果突然減輕很多重量
是否有可能因為巨大的重量改變
而導致跑步的姿勢走樣
反而無法得到原本期待的結果



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