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主題:熱量消耗的多寡?
發言 : 毛毛 時間 : 08/10/19(17:38:04) From : 218.161.100.240
不知道有個問題不知道能透過這裡詢問嗎?

有人說要瘦身就要進行有氧運動,而且沒有一種運動能消除局部脂肪,

所以有氧是可以瘦全身的,

而且有人說慢跑的功效大於快走,而快走的功效也大於騎室內腳踏車,

但是剛剛在看週訊,卻又提到說其實快走久的話消耗的熱量會大於慢跑?

但我慢跑跑的很慢,而且上次慢跑了四十五分鐘後就不行了,

而且會肌肉酸痛一∼二天,再加上我也不知道是跑姿不對還是鞋子問題,我二腳姆指都會痛,

而如果是用快走的話,我大概是運動一個小時,因為礙於國小的關門時間,

但如果是室內腳踏車,我可以騎到一個半小時,而錶所顯示我騎的總里程數是約55~60公里,

不知道如果對於一個近三十歲,近六十公斤的女性來說,那一項運動所消耗的熱量會是最大的呢?

還望賜教^^

 共有 1 回應

回應 : 1 sinfa^^時間 : 2008/11/8 上午 01:35:24 From : 218.170.105.74

就消耗熱量而言,上述三種運動皆不錯,不過建議你運動不僅是消耗熱量,提升體適能、心肺功能、肌力和肌耐力等都很重要喔!!不同的運動項目訓練肌群也不一樣,或許可以嘗試每週從事不同運動項目,也比較不會因為長期從事單一運動而感到無聊。至於跑步造成疲勞的產升,可能是太久沒有從事全身衝擊性運動,產生肌肉痠痛。腳趾頭疼痛可能要檢察看看鞋子或跑步的姿勢。



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