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主題:游泳 v.s 體脂肪
發言 : Ruby 時間 : 08/05/16(16:26:35) From : 123.240.255.33
看了網站上說明,游泳並不會減低體脂肪,反而會因為游泳而增加體脂肪。是真的嗎?
我固定每天早上會去晨泳,自由式、蛙式、仰式混合,都會游1000公尺左右,時間已經差不多3年了,最近量體脂肪,竟然高達 30耶(我身高161 52kg)....很嚇人,除了游泳之外我沒什麼其他運動,頂多就是偶爾散散步...但不吃宵夜,生活做習正常...所以週遭的朋友都很訝異我的體脂肪會這樣高。所以想請問...游泳真得不會降低體脂肪嗎?

 共有 3 回應

回應 : 1 小五時間 : 2008/5/16 下午 07:39:30 From : 163.15.154.31

第一個,可能是你用來測量體脂肪的儀器有誤差,
測體脂肪的儀器最常見的有:BIA生物電阻分析儀、BODPOD、水中秤重等等...
每一種測量儀器都有其誤差範圍,有的同一個人短時間前後測量,誤差值還會有3-5%的誤差。還有測量前注意勿喝過多的水及飯後測量,可能都會影響測量結果。

第二個,游泳不一定會使體脂肪增加,
如果你是休閒性的游泳,那麼要看你游的量,以及平時飲食攝取狀況,
體脂肪會高就是攝取的熱量多於你消耗的熱量,
若游泳完促進食慾而使自己無意下多吃了點東西,那麼才可能是你增加體脂肪的可能原因。

第三個,若你是有計畫性的訓練游泳,那麼體重可能會變重,但那可能會是因為你的肌肉質量增加所導致的,而這種情況下,體脂肪可能會因此減少。


回應 : 2 normalin時間 : 2008/5/17 下午 08:52:41 From : 218.167.175.213

一般儀器經常會高估體脂肪
不會高估體脂肪的儀器一般人不太會接觸到
如小五所言
高估可能性極大
你的運動量甚大
運動量大消耗能量就大
如果飲食一定
理論上不應增加體重
除非你游泳之外吃了很多
否則
體脂肪30%極可能是高估了


回應 : 3 wen時間 : 2008/5/18 下午 05:15:49 From : 59.115.32.75

不知你游完晨泳是不是會直接去吃早餐呢
游的是室外池亦或是室內池呢
水溫的高低容易讓身體的保護機制啟動
告訴身體為了禦寒而堆積皮下脂肪
況且1000不算多 所以身體可能在此機制下會有這種反應
不過據你的描述 你的體重不重
30 恐怕是儀器高估了
建議可以用比較精密的儀器重測



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