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主題:如果一個運動員血液的乳酸值高,好不好?
發言 : 阿華華 時間 : 07/10/22(16:22:20) From : 203.68.137.206
如果一個運動員血液的乳酸值高,好不好?

 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2007/10/22 下午 10:56:52 From : 219.71.208.222

休息的時候?運動訓練的時候?或者是剛剛運動結束後?


回應 : 2 胖俠時間 : 2007/10/22 下午 11:05:17 From : 219.91.65.90

運動員血乳酸濃度的高低是否理想主要還是要分成幾個層面來看:

首先必須理解到血乳酸的產生來自於肌肉中乳酸的擴散,而造成肌肉中乳酸的主要因素還是運動強度,從實際的運動情況來,即使運動時間很長如果強度不夠仍然不會產生高乳酸,也就是該運動幾乎是完全使用無氧醣酵解為主要能量來源時才有可能產生高乳酸。目前被認為會產生最高血乳酸濃度的運動是徑賽中的400公尺項目,在優秀選手身上可發現血乳酸濃度高達25mmol/l,此時血液的PH值可能低至6.8,是屬於相當酸性並且危險的情況,這樣的情況會在運動後15分鐘出現,之後就會開始下降。所以從這個角度來看,運動員有辦法在短時間內(約一分鐘)輸出大量的功才有可能達到,所以這種情況下可以解讀成運動員的PFK酵素活性佳可以短時間動員大量肌肉,很快的啟動無氧醣酵解系統。如果訓練不足的選手不可能在短時間內到達那麼高的血乳酸濃度。

反之,如果不是上述的短時間最大努力運動,則我們必須從絕對與相對強度的層面來探討。例如甲、乙選手在4m/s下(絕對強度),甲的血乳酸低於乙,很明顯的顯示甲的能力優於乙,因為甲的無氧閾值高於乙。
如果在相對的運動強度下,假設甲、乙都是在90%的無氧閾值強度運動約20分鐘,此時理論上兩者的血乳酸濃度應該差異不大,但如果是以130%的無氧閾值運動時我們必須同時考慮運動時間以及運動後的血乳酸濃度,在高於無氧閾值的強度下可以運動較長時間表示肌肉收縮的狀況比較不受到乳酸產生的影響,也就是肌肉的緩衝能力較佳,並且具備較佳的乳酸排除能力,所以在運動時間相同時,運動後血乳酸較低者表示選手在運動中血乳酸排除能力較佳,而且肌肉中堆積的乳酸較少,所以能力較佳。

最後從漸增強度時的血乳酸濃度來觀察,在相同的流程下,低強度如2.0∼3.0m/s下血乳酸當然是越低越好,這代表在低強度下運動員主要使用游離脂肪酸來提供能力,有氧能力佳。高於無氧閾值後如4.5∼6.0m/s時,此時血乳酸是以指數方式上升,所以血乳酸的濃度較高時表示肌肉動員的比例較高,而且肌肉可以承受在較高乳酸濃度下仍維持正常的收縮,此時血乳酸高者能力較佳。

以上為個人觀察後的見解敬請多多指教改正。


回應 : 3 胖俠時間 : 2007/10/22 下午 11:17:30 From : 219.91.65.90


另外還有一種情況,就是最大強度但低於10秒的反覆衝刺運動,此時理論上主要能量來源是ATP-PC,但如果運動後血乳酸太高表示肌肉太早使用無氧醣酵解,所以對於球類運動員,此時有高的血乳酸表示能力較不好。



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