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主題:可以把白肌訓練成像紅肌?
發言 : 風林寺 時間 : 07/10/22(07:13:46) From : 203.68.137.207
看一部動畫說粉紅肌,有白肌,紅肌兩者之長,在這裡找了很久,找到說可以把白肌訓練成像紅肌\
不知道是不是,又該怎樣訓練?

 共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2007/10/22 下午 11:03:02 From : 219.71.208.222

經常進行長距離的跑步訓練或長時間的運動,都可能會造成這樣的結果。

就是有些人經常慢跑,可是測驗一百公尺的成績卻退步了。


回應 : 2 胖俠時間 : 2007/10/22 下午 11:14:44 From : 219.91.65.90


主要概念還是把介於紅肌與白肌間的type IIa透過比較多的耐力訓練,使其能量代謝的狀況比較類似於紅肌,至於type IIb的部分基本上是不會受到影響。反之,透過比較多的力量訓練可以把type IIa的能量代謝轉成較類似白肌,而type I亦不會受到影響,因此必須看預期的目標來加以訓練,基本上白肌比例高一些還是比較好,因為耐力可以進步的幅度比較高,因此短距離具有速度的選手比較可能透過耐力訓練成為中距離選手,但長距離選手可能就比較難透過力量訓練而變成中距離選手。至於訓練的方式可能還是從時間(20分鐘以上)、強度(中、高強度)與方式(持續或間歇)來著手。



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