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主題:短跑要進步..
發言 : gentle 時間 : 07/04/25(19:25:23) From : 61.62.108.107
之前有跑過13.1X的 100公尺...

但有一段時間沒跑了 現在可能大概14秒..

如果要在進步到12秒初 花7個月的時間 是否太過緊急!?

有再做重量訓練 因為家裡住社區 有附健身房@@....

請有經驗的前輩給點經驗 謝謝!!!

為了應付即將到來的校慶運動會~

 共有 2 回應

回應 : 1 胖俠時間 : 2007/4/26 下午 12:58:44 From : 210.60.0.117

速度的進步有其困難性,如果時間很短透過重量訓練可能來不及。
建議在每次熱身後進行速度的重複訓練,距離不要太長,以三十公尺為原則。
此外應多練習起跑的反應,適應快速肌肉動員的感覺


回應 : 2 scwang時間 : 2007/4/27 上午 07:21:39 From : 219.71.70.224

短跑訓練
100m sprint
誰能提供短跑課表~~~



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