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主題:挑战局部减肥 增长力量 健美图È
發言 : wxk234 時間 : 07/04/16(12:04:09) From : 218.80.226.46
目前,肥胖是用脂肪占体重百分比来衡量的,而不是身体脂肪总重量。身体局部进行力量训练使该部位肌肉量增长,而脂肪重量不变,这样该部位的脂肪百分比就下降了。

主題:增长力量,每组的训练次数
有的资料说5—10次/组,还有说6—8次/组。请大家告诉我到底是多少次。

主題:健美图书
健美方面的专业书籍几乎没有(在大陆),我站推荐的《健美运动详解》我看过之后认为也是大众读物,没有涉及理论方面。大陆方面,大众健美图书很多(没有涉及学术理论)。而且运动生理学教材上关于力量训练的篇幅也很少。希望各位推荐几本健美,力量训练方面的专业书籍。

主題:肌肉酸痛
大多数观点认为肌肉延迟性酸痛会在运动后1—2天出现,但是我的亲身试验结果是上午进行力量训练,当天晚上就出先肌肉酸痛(不是肌肉拉伤),出现时间少于12小时。

主題:acsm fitness手册
看过之后才知道是大众读物,而且知识含量不高,有辱acsm。

主題:肌纤维
是否所有肌纤维两端都固定在骨骼上的起止点上(肌肉起止点)?

 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2007/4/16 下午 06:32:41 From : 140.123.226.99

「该部位的脂肪百分比就下降了」的說法可能沒有考量到減的是「肥」,並沒有減「重」。這樣減會越來越重。參考謠言破解區的無法局部的消除脂肪

长力量,每组的训练次数
請參考運動生理週訊(第90期)「肌力訓練只增肌力不長肌肉行嗎?(April.20.2001)」

推荐几本健美,力量训练方面的专业书籍。
請參考運動生理週訊(第219期)「黃阿文教練的一本健美新書(May.27.2006)」

肌肉酸痛
請參考運動生理週訊(第141期)「運動與肌肉酸痛(March.25.2003)」

主題:acsm fitness手册
看过之后才知道是大众读物,而且知识含量不高,有辱acsm。
「有辱」有說法應該不太適當。如果寫了一大堆分子生物學的理論與知識,一般人根本看不懂。因此,給一般人看的讀本,本來就會是這樣的狀況。

是否所有肌纤维两端都固定在骨骼上的起止点上(肌肉起止点)?
肌纖維是透過肌腱(tendon)與骨骼連結的。因此兩端都沒有固定在骨骼。


回應 : 2 lightkuang時間 : 2007/4/19 下午 04:52:54 From : 218.166.48.68

我不知道答案
不過,我對於第3,第4 題的答案很好奇
可以請教答案是什麼嗎?


回應 : 3 scwang時間 : 2007/4/22 下午 05:08:58 From : 140.123.226.99

台灣翻譯「acsm fitness」這本書的謝伸裕老師曾經親自寄了一本書給我參考
因此我才在運動生理學網站上推薦這本書

其「質量」的說法有一些難以定義。
如果我說,這本書的內容雖然少,可是寫的內容都是「對」的,那「質量」就不錯了。
有些書,寫的很厚、內容很多,可是錯字不少,或者內容有些爭議。那「質量」可以就需要討論。
界定「質量」的方法不同,對一本書的評價就會不一樣。
大概大家不必討論太多「質量」這個詞,應該多討論書中的內容。



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