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主題:太極拳與體適能之間的關係?
發言 : simon_hung 時間 : 06/11/09(21:46:08) From : 59.126.76.50
練太極拳是否能增進體適能呢?
肌力?
肌耐力?
心肺功能?
肌肉的柔軟度?
體脂肪?

 共有 2 回應

回應 : 1 Sampsonhugh時間 : 2006/11/9 下午 11:12:15 From : 134.208.45.204

報告稱需更多證據確認太極拳好處

【大紀元3月9日訊】(美國之音記者麥卡拉瑞報導) 波士頓的醫生報告說,中國傳統武術太極拳似乎對患有慢性病的老年人健康有益,但是要確認這個說法還需要更好的研究。
太極拳是一種動作非常緩慢的武術,慢得都不像武術。練太極拳的人以極緩慢的速度從一種姿勢變換到另外一種姿勢,不斷地深呼吸,並且十分放鬆。

*美國中國多項研究顯示有好處*

太極拳有數以百年計的歷史了。人們練習太極拳是為了強身健體,提高集中精神的能力、記憶力、平衡、消化以及身體柔軟度。還有人認為太極拳可以幫助減輕焦慮和精神壓抑。

美國波士頓的塔夫茨新英格蘭醫療中心的王晨說,美國和中國的幾項研究都顯示太極拳似乎對人有一些好處。不過她說,很多研究的質量相當低。

她說:“從這些研究結果,我們可以得出結論說,太極拳似乎在心理上和生理上對人都有好處;另外研究還表明,對於有慢性病的老年人來說,太極拳是安全的。”

*研究主要針對老年人健康*

王醫生和她的同事們翻閱了中國和美國進行的五十多項研究,這些研究都是關於太極拳對老年人身體健康影響的。她說,最明顯的證據顯示,太極拳能提高老年人的穩定性,避免他們摔跤和骨折,而骨折是老年人入院治療的最常見的原因。她說:“從我們翻閱這些研究的結果看來,太極拳對老年人的平衡性和柔軟度非常安全有效。”

王醫生的小組進行的其他研究發現,在研究開始的時候不管是身體健康、還是心臟出現過問題、比如中風或做過心臟搭橋手術以及有高血壓的人在練習太極拳以後,心和肺的功能都有所加強。

研究也顯示太極拳會減輕關節炎的症狀、以及心理壓力和焦慮。王醫生說,研究顯示,從中獲益的不只是老年人。

一項研究調查了九到十一歲兒童的情況,另外一項研究調查的是年輕人的情況。她說:“九到十一歲的學生也發覺打太極拳對減輕學習壓力有作用。另外一項研究發現,打太極拳可以提高二十到二十四歲的年輕人的睡眠質量。 ”

*多數研究有局限性或偏見*

但是從中國南京來的王醫生說,大部份研究、尤其是那些在中國進行的研究都有局限性或者偏見,因此影響了這些發現的可靠程度。

這些研究只有少數用了嚴格的科學手段。她說,這些研究結果加在一起最多可以指出太極拳對健康有好處,但是沒有確鑿證據。她說:“很難得出結論,很難說太極拳有效果。我們還不知道,我們需要更好的研究才能顯示太極拳的好處。”

王醫生的文章發表在美國醫學會內科檔案雜誌上。


回應 : 2 scwang時間 : 2006/11/12 上午 09:51:58 From : 203.187.36.168

「增進」這個名詞有一些難以清楚說明。運動生理週訊(第231期)「運動會減緩心肺適能的老化嗎?(October.30.2006)」就有提到,運動其實是無法減緩心肺適能老化的。只是經常運動訓練的人,心肺功能較佳,相對的老化的現象也影響較小。

除了心肺適能以外,其他的體能的老化效應,可能需要收集一些文獻來討論。



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