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主題:營養
發言 : FOWLER 時間 : 01/06/20(16:32:47) From : 202.66.122.11
老師好!
1)請問KCAL和CAL(又或者是千卡和千?耷)有何分別?一般飲料上所指示上好像不是一和一千份之一的分別
2)跑步時的強度和重量訓練時的強度能否用心跳率來定?若刻苦的重量訓練2小時和跑步2小時的能量消耗是否一樣?
3)2小時的重量訓練和2小時的跑步在能量補充會否一樣?
FOWLER

 共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2001/6/21 上午 06:28:39 From : 163.30.42.173

Kcal是仟卡
cal是卡,小卡,是仟卡的1/1000.
一般營養的標示,如超商用的卡,都是大卡,也就是仟卡.
實用上習慣用卡,指的是大卡,也就是仟卡.
同時間之重量訓練與有氧運動,如游泳,跑步,所花的卡路里當然會不一樣,
可以用攜帶式的能量測量系統來檢測活動中的消耗氧量,再配合呼吸交換率,換算出卡路里數.
無氧運動,如重量訓練,無法用心跳率來估算能的消耗,因為運動的強度,或耗能不會正確的反映在心跳上.


回應 : 2 normalin時間 : 2001/6/21 上午 06:35:30 From : 163.30.42.173

至於能量的補充,
我想兩小時的跑步的消耗主要是碳水化合物.脂肪一些,蛋白質非常非常少.
兩小時的重量訓練,消耗的除碳水化合物之外,蛋白質也會"破壞"也須考慮補充.此時碳水化合物的消耗量或許少於兩小時的跑步.
但這種估計,不是絕對的.必須實測,才能確知.


回應 : 3 張振崗時間 : 2001/6/21 上午 08:44:47 From : 140.127.94.162

不同速度的跑步會有不同程度的能量消耗 不同重量和頻率的重量訓練也會有不同的能量消耗 如此概略性的問題實在是很難回答



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