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主題:手臂的活動
發言 : pejin 時間 : 06/10/17(18:40:04) From : 61.217.99.131
我的右間胛骨因為一次的車禍斷掉了
然後有開刀接鋼釘
隔了將近一年的時間 做伸展運動時
本來兩隻手可以在背後伸直相握
現在不能了 反而很卡
是因為有鋼釘在裡面影響到關節的活動嗎??
還是因為有太久的時間沒有去做伸展呢??
那請問這應該如何改善呢??


有一次在做體能訓練時
我們在做短距離間歇衝刺
在第一次剛跑的時後
大腿就抽筋了
還有幾次是軟腿
可是重點是熱身該做的都做了
慰什麼還會這樣咧??


我是打排球的
有幾點小疑問
就是我身高不矮
每次再接發球時或是打低手時
上半身自己會自動彎起來 因為這樣比較好接
所以平常時也就習慣駝背了
然後在打扣球 跳起來時一定把身體拉開
下來那一瞬間 背部腰的部位一定會突然酸痛
很像老人閃到腰那種感覺
有疑問的就是 
是因為姿勢突然改變太大導致拉到而酸痛呢??
還是因為平常駝背太久 姿勢不良的關係呢??

 共有 2 回應

回應 : 1 evaavril時間 : 2006/10/18 上午 12:48:34 From : 134.208.42.109

關於腿部抽筋的問題,我想有可能是瞬間太過用力,肌肉無法適應突然的大量召喚.畢竟你只有做熱身操,但是腿部的熱身這樣是不夠的.


回應 : 2 chiayi時間 : 2006/10/18 上午 02:04:34 From : 134.208.40.139

  扣球方面,我想有可能是因為柔軟度不夠好的關係;我覺得什麼運動除了技巧外都需要柔軟度的協助才能發揮到最好,若是柔軟度增強,相信你扣球會更有殺傷力的!至於柔軟度的訓練方式有很多類型!最容易的就是坐姿體前彎,雖然只是小小的一個動作,假使能做到每天進行,將動作維持在肌肉有緊繃的位置上並重複幾次,一定會有很明顯地進步成果!



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