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主題:這什麼情況ZZ??
發言 : ~體優生~ 時間 : 06/08/08(05:59:35) From : 61.64.174.145
2個禮拜前,我試著要把體重降低,看是否能提高運動的能力,當時體重72kg
這2個禮拜,每天下午跑60圈~75圈操場不停,跑完大概都約1小時35分左右,一圈大概1:09秒左右,2個禮拜後體重掉到69kg,這次再下去跑[一小時的持續跑],我感覺跑起來便輕鬆了,我就加快了速度跑,我拿碼表測一圈的時間是55秒,成功的跑完45圈操場,每一圈都不超過56秒,快的話大概51秒左右,
大概3個月前我跑一個小時的持續跑都是用龜速,跑完還有點跑不動~

是不是體重真的跟運動能力有墨切的大關西阿?,我的目標是體重要降8kg左右,因為下半身有點肉,還有最重要的是,我是中長的選手,體重當然不能太重,只是我沒想到3kg的重量,可以差的那麼多~@@

補充:那2個禮拜,我中餐 午餐都吃 晚餐不吃 才掉3kg 一個禮拜5天的持續跑~

以上都是真人真事,如果有捏造,本人下輩子變女人~Z


回應 : 10 normalin時間 : 2006/8/12 下午 04:39:45 From : 218.167.162.81

體優生最先之問題其實也很有意思
體重減輕後的身體情況之探討也相當有意思
如柔道選手體重減少了10公斤(80減至70)之後參加比賽
在不同體能指標中,它們的後果會是如何呢?
可能比較靈敏?肌力可能比減重前退步?
其實後果會很難講值得探究


回應 : 11 小敏時間 : 2006/8/13 下午 09:09:02 From : 218.164.13.150

我的曾經:
網球比賽前2∼3週期間
體重從63∼65公斤降到56∼58公斤
結果............
確實有身輕如燕的感覺
但是........
也感覺擊球力量變弱了
擊球時間也變調了........


回應 : 12 小五時間 : 2006/8/14 上午 12:02:39 From : 218.164.159.201

我想,每一種運動都有它最適合的體脂範圍,
以及適合的肌肉比重及muscle type,像游泳,肌肉就不能過度發達,
但陸上運動,也許就需要局部發達的肌肉,若減重方式不適當,
也許減少的不是體脂,而是肌肉量及水分,反而會對從事的運動造成反效果。
晚餐不吃也許不是最好的減重辦法,應該配合飲食種類、熱量及運動項目來衡量,
水分攝取也不能少,否則只是字面上的體重減少,真正減重的內涵可能被忽略掉了。
純為拙見,敬請指教。



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