運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員8496  部落格5  




主題:彈震式阻力訓練與增強式訓練差異??
發言 : Debbie 時間 : 06/06/13(23:42:32) From : 210.243.48.76
請問
想用在增進彈跳能力...
彈震式阻力訓練與增強式訓練 差異在哪???
彈震式訓練 未來會比 增強式訓練好嗎??


回應 : 3 Andes_Cheng時間 : 2006/6/27 上午 08:35:20 From : 61.57.55.58

兩者比較大的差異,可能在於額外的負重。Ballistic training主要是利用槓片、槓鈴等,以彈震的方式進行訓練,其下的理論背景也與增強式訓練類似,亦即SSC(stretch-shortening cycle)的概念,印象中,以30-60%1 RM的負荷為最佳增進爆發力的強度。而增強式訓練雖然也可以使用額外的負荷進行訓練,但大部分的訓練動作都是以自身的體重為主。

至於何者較好?這種問題好像很難比較,畢竟應用的原理是相似的。


回應 : 4 丫彥時間 : 2006/7/14 下午 02:13:12 From : 124.8.133.81

那如果彈震式訓練有增加額外的負重
應該會比增強式訓練的效果佳吧?是嗎?
像複合式訓練也是增強式訓練結合重量訓練
效果比單純的增強式訓練來得好~
那如果再加上比較振動式訓練呢?(vibration train or WBV)
WBV是whole body vibration 全身性振動
不曉得這三種訓練的成效差異性如何?


回應 : 5 scwang時間 : 2007/9/27 下午 09:43:42 From : 219.71.208.109

阿彥的意見是不錯的研究題材



共有 5 回應   回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
運動生理學網站 青少年成熟度分析
運動生理學網站 銀髮重量訓練
做個有智慧的跑者

運動與健康

大專高爾夫學刊

運動生理學網站
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網