運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員8496  部落格5  




主題:肌肥大訓練時 動作的速度快和速度慢分別對肌纖維有什麼影響?
發言 : Big_Head 時間 : 06/05/27(02:31:29) From : 61.63.96.62
在阻力訓練的過程中 假設目標是肌肥大速度應該要快還是慢阿?快和慢對肌纖維肥大有影響嗎?

 共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2006/5/28 下午 10:54:35 From : 218.167.164.149

美國運動醫學會(2002年的position stand)對於不同水準的人,阻力訓練的速度的建議是:
初學者:慢,中;中級者:慢,中;高級者:慢,中與快.
我覺得一般人為了肌肥大採用慢速度或中速度.
目標不是爆發力,因此,快速度可能沒用.
肌肉肥大的關鍵在於總作功量.


回應 : 2 GG時間 : 2006/6/12 上午 03:41:17 From : 219.68.95.37

第一個,對肌肉有沒有充分刺激。
第二個,營養很重要。

多年運動的觀感。



  回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
運動生理學網站 青少年成熟度分析
運動生理學網站 銀髮重量訓練
健康運動的方法與保健

高齡者的運動與全人健康(2版)

大專高爾夫學刊

運動生理學網站
epsport-ad

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網