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主題:做運動如何防止肌肉肥大(蘿蔔腿)呢?
發言 : sampre 時間 : 06/05/23(15:36:18) From : 61.172.0.2
請問前輩
女生若想跑步或採腳踏車消耗熱量,
但是腿部會跑出肌肉,
是什麼原因?
要如何防止呢?


回應 : 13 ACT時間 : 2008/4/13 下午 12:01:16 From : 59.121.128.215

有蘿蔔腿才好看
不要被媒體影響了自己的價值觀


回應 : 14 小敏時間 : 2008/4/13 下午 10:47:08 From : 220.142.142.127

運動會造成肌群發達
這是一定會發生的事.
跑步或踩腳踏車會造成蘿蔔腿.....
我想
就運動項目來說
這兩項運動所造成的蘿蔔應該算小號的了
且形狀還蠻好看的丫(就我的主觀意識來說啦∼)


回應 : 15 小天時間 : 2008/4/17 下午 05:10:57 From : 140.128.196.80

想要肌肉不要太大
如果你從不運動 到運動是一定會長肌肉=>肌肉從用到不用一定長肌肉 至於大小就看你做多大強度的動
但是我想你的問題是 肌肉不要太大 而不是長不長肌肉

只要你不做高強度運動,運動一陣子後肌肉就會維持一定大小不會變的更大
通常像健美先生那樣 那是因為他做的是高抗阻的運動才會 有這麼大的肌肉

我想你運動應該是要健康和瘦 所以你只需要做低強度的運動 =>不會有大肌肉
長時間(30分鐘以上)=>因為是低強度 時間要長點才有運動效果
做完運動後要伸展訓練的肌群 =>使肌肉成長不會揪成一團 且可舒緩肌肉酸痛

所以簡單來說就是低強度 長時間 伸展運動 還有就是慢慢做 不要做很快 做太快效果很差 也容易受傷
採腳踏車 不要用太大負重 且對膝蓋比較好
至於慢跑 無法調整負重 就你的身體重量 且若你太重或跑的姿勢錯誤 容易傷膝蓋

應該已經很清楚了



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