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主題:請問幾個重訓的動作
發言 : 老老貓 時間 : 06/05/09(18:48:30) From : 163.15.154.31
請問幾個動作怎麼做?
1.pull over
2.crunch
3.脛前肌如何訓練
謝謝!

 共有 1 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2006/5/10 下午 10:05:21 From : 218.167.166.54

Pull是拉的意思,over是經過頭頂.
如果是supine barbell pullover是仰臥長凳手持槓鈴自胸前往後往頭之方向
過頭後再讓槓鈴稍向下,是練闊背肌,大圓肌,前鋸肌,肱三頭肌的動作
crunch同於curl up, 我譯成捲胸,是練腹肌的動作,是肩膀離地之動作
脛骨前肌可做與舉踵相反的踝關節運動(dorsiflexion)
如果說得不對
希望有人更正



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