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主題:中長跑選手的肌力.體重相關問題~
發言 : 雞肉猛男 時間 : 06/04/09(23:50:15) From : 61.62.74.211
中長跑的選手腳的肌力很重要嗎?我再考慮其中一日是否要加上重量訓練的課程~~
中長跑選手體重減輕是否對成績程正面效果?
4個月沒訓練要多少日的恢復到以前的成績??如何做????
希望各位教練.同學給我些意見~~~
謝謝^^"!


回應 : 3 雞肉猛男時間 : 2006/4/11 下午 08:47:37 From : 61.62.73.123

謝謝∼2位的解答^^
4個月沒練要花很久的時間恢復@@!!
請問恢復期間應要做何運動ㄋ?
照行程繼續練??∼


回應 : 4 epsport時間 : 2006/4/11 下午 09:20:08 From : 203.187.37.126

如何在兩個禮拜將因為detraining失去的體力和肌耐力練回來?


回應 : 5 雞肉猛男時間 : 2006/4/11 下午 10:50:20 From : 61.62.149.187

對了!
我的訓練內容是.....

一 400m 76秒 x6 休2:30
二 400m 76秒 x6 休2:30
三 反復衝刺樓梯
四 400m 76秒 x6 休2:30
五 重量訓練

我目前高一而已,請各位長輩給點意見!∼謝謝
目前成績800m~2:24
慢..............................................



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