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主題:問個身體現象
發言 : 猛男 時間 : 06/02/18(11:51:33) From : 59.114.211.134
小弟我身高173 體重78
是不是太重
在我尚未接觸重量訓練前
體重才72而已
接受訓練後...明顯食量變大...肌肉量變大
但肌力卻沒有顯著的成長
可能是我相對練得少...吃得多吧
才會造成體重的上升...而不是肌力的上升

當然我的策略也是先把體重增加...在開始針對訓練特殊性原則
對於棒球...座針對性的訓練
看很多棒球選手...都有一顆肚子...打球也很有POWER
我想要很有POWER...但不希望有肚子

如何在運動量增加...食量也增加同時...
成為魔鬼肌肉人.....但不要帶有一個球....
多跑步ㄇ
但跑步似乎與肌力訓練有衝突
或許有棒球專業人...可以提供訓練的方法....THX



回應 : 2 normalin時間 : 2006/2/20 下午 05:22:10 From : 218.167.165.189

"身高173 體重78是不是太重"
當然夠份量(算算你的身體質量指數吧)
"接受訓練後...明顯食量變大...肌肉量變大但肌力卻沒有顯著的成長"
我覺得你的訓練強度或量(尤其是強度,也就是重量過輕)不夠有關
"可能是我相對練得少...吃得多吧"
練得少吃得多時,增加的重量有可能蠻多脂肪的
"棒球選手...都有一顆肚子...打球也很有POWER"
這是因為棒球不太需要移動身體(在程度上)的緣故
也就是棒球是一項無氧運動
他們雖然脂肪多,肌肉還沒萎縮
其實
挺著大肚子打棒球也是相當無奈的(容易喘)
理論上肚子在某程度上是越小越好
"多跑步ㄇ 但跑步似乎與肌力訓練有衝突"
多衝刺快跑似乎有效(勿慢跑)
照理講練得夠多的話小肚是不太會冒出來的



回應 : 3 阿蘇時間 : 2006/2/20 下午 08:30:12 From : 140.123.226.116


"肌肉量變大"

請問一下你是從哪邊判斷的?


回應 : 4 猛男時間 : 2006/2/20 下午 11:01:48 From : 59.114.209.67

就胸部而言
原本比較沒有肉比較平的胸部
轉變為有隆起較有肉..而且比以往硬
二頭彎起時...也較過去大...三頭用力亦有肌肉明顯出現
當然...有歡喜也有悲傷...就是在食量變大後
肚子也囤積一些不想要的脂肪..但應不至於大到可以胖六公斤
所以我判斷應肌肉量亦有成長...上面所說的地方...摸起來是肌肉而非
如同蝴蝶秀或肚皮舞般的可以隨之袖舞..........這..假設性應該是可成立吧
較缺乏科學判斷.....純個人判斷

不過也感謝上面兩位老師的回答...



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