運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員6105  部落格3  




主題:柔軟度ㄉ問題~~~
發言 : 翔KOBE 時間 : 06/01/29(15:15:45) From : 61.223.242.123
請問拉筋一天要花多少時間呢??

要練多久才會使身體更柔軟??

 共有 1 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2006/2/5 上午 07:53:33 From : 218.167.166.127

對於翔kobe之回應:

一天可以做1-2次
一次約30-60分鐘
至於一周之天數3-5天
一周7天也無妨
柔軟度訓練因為訓練之後之副作用較不明顯
只要不過分拉
也就是力量適中
一般不會有不良反應
以致於在處方各要素之規範上似乎較不嚴謹
必須注意的是柔軟度有位置之特殊性
訓練時的目標是局部或全身的
可能會影響到上述訓練要素之組合
一般訓練者可能會將訓練目標有放在局部性柔軟度或全身性柔軟度目的上之差別
目的不同方法之組合稍有不同
柔軟度之訓練也須考慮漸進性
也無法速成
顯著進步可能也須一兩個月
我懷疑拉太多對組織也會造成潛在性的傷害
如果位置在下肢的話
拉過多可能會容易扭傷關節
尤其是膝關節



  回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IFITVI

Joiiup

epsport-ad

運動生理學網站 心肺適能訓練的理論與實務
網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站粉絲團
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網
Suncity 山城貿易