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主題:跳躍鞋 (Jump Shoe) Q
發言 : Carson 時間 : 06/01/04(07:36:00) From : 69.156.36.123
想必大大們都有聽過 跳躍鞋 (jumping shoe) 吧!? 特別是想訓練彈跳力的人~

我想請問一下, 跳躍鞋的訓練原理是什麼!?

因為最近新收到一雙鞋, 可是沒有訓練排程表, 一時之間也不敢貿然作訓練...

此外, 如能提供針對跳躍鞋設計的訓練表更佳~


回應 : 12 TaftLee時間 : 2006/1/10 下午 04:06:06 From : 61.228.32.18

這玩意兒我曾經想買
當時我看到國外的網站有介紹
聽說美國的高中、大學籃球隊有些有使用此輔助器材
它的好處為可以在平時的練習中,不斷的訓練小腿肌肉
但當時我選擇了克難的做法
去學校健身房舉史密斯,自己置放一台階,做踮腳動作
我認為利用重量訓練器材可以有加重的效果,效果應該會較好吧?
當時我的彈性也相當不錯(但我還有做連續跳躍碰籃板50下的訓練)
但是我還是很好奇...
究竟是利用重量訓練器材做高強度、低反覆的訓練效果好
還是穿上這樣的輔助鞋不斷的訓練好呢?


回應 : 13 小敏時間 : 2006/1/10 下午 11:32:44 From : 218.164.17.51

[高強度+低反覆]的重訓目的應該是提升肌力
這種鞋子由於負重為自身身體的重量,並未外加重量
所以應該是屬於[低強度+高反覆]的訓練
訓練目的屬於耐力部份

如果只吃菜不吃肉,會缺少蛋白質,肌肉長的不好
如果只吃肉不吃菜,又會營養不均衡,且易致過度肥胖
如果又吃菜又吃肉,均衡調配,狀況自然會是最好的囉∼


回應 : 14 Carson時間 : 2006/1/13 上午 05:39:58 From : 69.158.156.208

所以基本上... 這雙鞋就只是拿來走路用, 沒有其他額外的訓練動作摟!?

那還真是貴 - -" (US $129 一雙, 已經可以拿來買其他高價位的籃球鞋了...)

P.S. 對於某位大大說的, 這是新款的鞋, 其實不是 ^^"

目前我知道有 2 家公司在賣這種鞋子, 一家的是整雙鞋, 另一家的則是這種 隨套即用 的鞋~



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