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主題:間歇訓練加上重力環 跑步後有什麼效果
發言 : 明真 時間 : 05/12/04(12:21:09) From : 218.162.71.21
我是想嘗試看看 對於1600公尺賽程 會進步到6分多嗎 目前1600M的分數為7分半

 共有 1 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2005/12/8 上午 07:22:19 From : 218.167.168.112

重力環的效果在增加肌耐力
適當的重量或許有助於增加肌耐力
對於心肺耐力的效果縱使有效
效果也是有限
要增強心肺耐力時
所加的重力環必須非常輕
盡量在季外期實施
其實間歇訓練的強度經妥善安排
就有可能非常激烈
我覺得循環訓練加重力環是頗為奇怪的想法
倒可以在實施間歇訓練前
如一個月前做一些加重力環的慢跑步
即使重量重一些也無妨
以增強腿肌耐力
然後再實施間歇訓練
一旦做間歇訓練就不要再加重力環
加重力環可能減損間歇訓練的效果



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