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主題:請教400M訓練方法
發言 : 風間仁 時間 : 05/10/12(23:08:36) From : 220.129.127.84
各位大家好...小弟11月5號要比校慶400公尺
可不可以請大家幫忙出各訓練計畫.....謝謝
然後小弟177公分..75公斤.....年齡:可以去投票囉...
100公尺約12秒5...之前都有去慢跑....
希望當天可以跑到55-56秒....
謝謝....再次謝謝.....


回應 : 5 scwang時間 : 2005/10/14 下午 10:50:02 From : 203.187.37.126

沒有寫秒數的原因是因為每個人的速度與能力不同
試試看以跑400的速度去跑這些距離

其實參考看看罷了
沒有足夠的時間練習的
不要把自己練到過度疲勞
比賽的時候成績反而會退步


回應 : 6 風間仁時間 : 2005/10/14 下午 11:11:30 From : 218.169.199.212

老師不好意思又要再次打擾您了。
請問有沒有方法或是要去找哪些資料,可以算出適合的秒數。
有些害怕..當跑完之後並未達到應有的效果...所以再次麻煩老師您了。
謝謝


回應 : 7 scwang時間 : 2005/10/17 上午 02:04:47 From : 203.187.37.126

基本上這些距離的跑步秒數並無法明確的訓練標準,也不是每一個標準都適合每一個人。

訓練是一門藝術,不是把固定的距離與秒數複製,就會獲得相同的結果。事實上,上述的距離雖然沒有秒數,可是有「快跑」、「慢跑」等速度的標準。為了不要誤導你進行不一定適合你的訓練強度,並不提供實際的距離該有的跑步速度。我認為,讓你自己去體驗,說不定更好。就算這次比賽沒有很好的結果,就把他當作是一次經驗的累積。



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