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主題:數月的減肥訓練後身形都沒有什麼改變??
發言 : 難題 時間 : 01/05/01(13:56:49) From : 202.66.40.3
你好!我從朋友中得知原來台灣有個很好的運動網站,而且又有很多運動權威的人會解答網友的問題,所以特來請教一些問題,希各位先輩幫忙幫忙,我是一名健身教練,我教的學員也有不少的,有肥有瘦,但在當中有一些難題,
1)有學員經數月的訓練後手臂粗了但胸部仍然沒有什麼起色,有學員經數月的減肥訓練後身形都沒有什麼改變(在當中我不斷檢討運動處方,用盡了我認識的訓練方法如優先訓練,什麼金字塔方法,更方訓練形式,飲食問題等等,但都不成功,請問有些人是否在增肌(某些部位)、減肥是有困難?為何?
2)增肌時要增卡路里的攝取,但為何要撰擇食品(大家的卡路里一樣)?
3)增加的卡路里在增肌上是有何功效,對肌肉是否應沒有變化,因已消耗了的關係(不作重量訓練)?
4)有學員問我若先作重量訓練(先消耗肌醣),後作有氧運動這會否有助脂肪的燃燒?我覺得有道理,是可以成立的,請問各位認識如何?


回應 : 16 轉貼時間 : 2004/7/19 下午 05:28:02 From : 140.123.226.99

主題:為什麼一個禮拜跑了一萬公尺,体重不減反增

發言 : 小一一 時間 : 04/07/19(12:38:11) From : 203.69.119.50真是太恐怖了!本來想要減肥,結果愈來愈重,比沒跑之前体重增加了兩公斤,但是我自己和我朋友都覺得我身材變廋了很多,那体重計為什麼說我增重了,我秤了三台体重計,都是變重的結果,但是我晚上跑步完完全沒有進食,吃的東西和平常一樣甚至更少,為什麼我會胖這麼多=.=...........


回應 : 17 轉貼時間 : 2004/7/19 下午 07:49:59 From : 219.71.65.212

主題:慢跑會變胖?

發言 : 小一一 時間 : 04/07/19(19:15:32) From : 61.228.95.57救救我!我一直跑步,跑步完之後也不吃東西
但還是變胖,而我吃的東西和以前一樣
為什麼會一個禮拜胖兩公斤,,好想哭(泣)


回應 : 18 轉貼時間 : 2004/7/20 上午 01:02:00 From : 140.123.226.99

chungfun回應:
1.一個星期未必能看到效果,再持續幾個星期看看
2.一周跑一萬公尺的速度不宜過快
3.平常的飲食是什麼呢?應多攝取碳水化合物,少油脂



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