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主題:我臀部很平 我想要練臀部
發言 : 砰哥 時間 : 05/07/27(13:47:49) From : 59.104.41.233
我本身180CM 56Kg非常的瘦
目前已開始重量訓練 但無法練到臀部的肌肉 讓臀部長肉
我該如何訓練臀部??還是我應該問我如何讓我的全身的肉增加???

重訓完喝的牛奶該如何選擇 看過文章說脫脂牛奶不錯
我是要買奶粉來泡還是直接喝冰牛奶??
還是有其他所謂的健身奶粉???


回應 : 2 小敏時間 : 2005/7/28 下午 10:23:17 From : 218.164.16.192

做重訓項目中的
[臥姿腿捲屈]動作
此可強化腿部後面以及臀部的肌肉適能


回應 : 3 misying時間 : 2005/8/14 下午 04:43:40 From : 61.229.222.77

以前在中正的時後,常常看到一位肌肉男跑操場
而他跑步的方式對我而言,運動強度算強的
他是彎道快走,直線衝刺,跑個5~10圈之後,休息
但他的休息不是靜態的做伸展運動而已
而是持續走,從快走慢慢到散步的方式

嗯,他的屁股是蠻翹的啦~~~
(我覺得屁股翹就是有肉的一種,但屁股有肉不見得會翹)


回應 : 4 misying時間 : 2005/8/14 下午 04:47:22 From : 61.229.222.77

如果你認真衝的話,你會發現你屁股下緣的肌肉會酸
以前當選手的時後被操過
屁股超酸的,但穿裙子就會覺得屁股翹翹的,很好看
現在沒有了,因為坐式生活的關係,不是變翹而是變寬
運動+飲食控制=健康且曲線較好,穿衣服也才較好看
給人的感覺也比較陽光



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