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主題:運動多身體就越適應,運動燃燒掉的脂肪也就減少。是這樣嗎?
發言 : jimin 時間 : 05/06/27(14:19:33) From : 61.219.68.16
據聞一項運動做得越多,身體就越適應,通過運動燃燒掉的脂肪也就越少。也就是說假若一個人每天都跑3000公尺都是固定的速率,他每天所消耗的脂肪會愈來愈少是這樣嗎?


回應 : 31 胖俠時間 : 2007/6/8 上午 12:13:13 From : 219.91.71.155


最近發現除了傳統的大約65%VO2max的持續訓練可以增進脂肪的代謝比例之外
透過以30秒衝刺休息4分鐘或者90%Vo2max運動2分鐘休息1分鐘的間歇訓練方式
也都可以增進游離脂肪酸的代謝比例,看起來似乎各種型態的運動訓練都可以有效的提升游離脂肪酸的利用

Appl Physiol 84:2138-2142, 1998. Muscle performance and enzymatic adaptations to sprint interval training

J Appl Physiol 102: 1439–1447, 2007. Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women


回應 : 32 scwang時間 : 2007/6/8 下午 06:15:18 From : 140.123.226.99

這一個主題我們正在進行探究:
運動生理週訊(第242期)「Sprint Interval Training (SIT)(April.04.2007)


回應 : 33 胖俠時間 : 2007/6/12 上午 06:22:46 From : 219.91.76.231


有趣的主題總是不乏人探究,這次我到ACSM也特別聽了這方面的主題
除了傳統的MIT與SIT之外
最新被提出的想法是 high intensity aerobic interval training (HIIT)
似乎可以避免掉SIT強度太高以及MIT效率不夠的問題
這方面的主題我很有興趣,如果有要進行研究希望能有機會參與
我想目前多數的研究都著眼於腳踏車,如果可以有效的轉移到跑步機上訓練
我想後續的結果相當值得探討。



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