運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員6652  部落格4  




主題:運動訓練的時間長度和效果的關係
發言 : 魚丸先生 時間 : 05/06/25(14:11:28) From : 220.141.1.218
  我是一位國小的老師,看到學校訓練球隊的老師們為了讓球隊拿到好的成績,不斷的在增加練球的時間,到後來已經快變成沒有星期六日,也沒有了寒暑假了。
   我的心中不免好奇,如果訓練的效果和訓練時間成正比的話,那增加訓練時間,對球隊成績是好的。那是不是只要比別人多花時間就可以獲得較好的成績。
   或是訓練時間和效果一開始成正比,到達一個峰值之後就沒有多大的功效,那麼找出最適當的訓練時間長度,教練和隊員也可以有假日和寒暑假,不用訓練到這麼累!
   但是如何去找出這個峰值哩??


回應 : 9 小敏時間 : 2005/6/29 下午 01:40:59 From : 218.164.17.186

記得....許多年前我曾參加一項網球教練講習會
會中即有教練播放美國非常有名的[網球訓練營]
青少年的訓練片段給我們這些教練看
我們看到的影象是.....
那些小選手們都是很快樂的在參與各項運動訓練
此外
訓練的項目也不像國內這麼的...[無趣],[無奈],[無變化]
我看到選手年齡層最小的是七八歲(好像還有更小的)
最大的也有13,14歲.......

我曾請教過一位已在國內指導過許多優秀網球選手的韓國教練
我問他
小孩學網球的適當最小年齡是多少?
他說:7,8歲就可以開始讓他接觸了
訓練的方式不要以原地擊球的餵球方式來教育
最好是讓他[打牆壁]
我說:
要練好打牆壁,對大人來說就已經很困難了,更何況是小孩子!
( 因為控球能力要夠水準才能做到連擊)
他告訴我一個觀念:
牆壁反彈可以訓練小孩的反應能力
且又可產生多變化性!

此外,我還問他,何時可以開始[操練]?
他說:至少要9歲以上,因為那時候他已經具有一些基礎了,才能進行操練!

還有,他還跟我說,要注意小孩的個性
因為
一位不服輸,很拗的小孩子
雖然在球場上會很令教練及家長或其他小孩產生反感
但是,在運動訓練這條漫常的途逕上
正需要具有這些人格特質的特性才能撐的長久!

講了上面這麼多的話
我想表達的是:
一位優秀選手的產生,跟他開始接觸運動的年齡應該有關係
但是,更與他能持久走多遠的訓練路更有關係!
對一位教練而言
如何及早啟發一個小孩的運動興趣
並讓他長久保持這份熱忱不減直到老
才是真正的訓練學問!


回應 : 10 chungfun時間 : 2005/6/29 下午 02:32:52 From : 218.175.97.55

對於網球的訓練或教學個人有不同的看法:

初學者不能打牆壁
因為揮拍的動作還沒「定型」,
反彈回來的球來不及反應,造成揮拍動作一定無法固定,花樣百出
應該將揮拍動作固定後,再來移位擊球練習
腳步移動很順暢後,再來練習打牆壁,才有成就感
進步也快

當然很小的小朋友要練習球感而打牆壁另當別論
真正要學動作時就不要打牆壁了
個人教學經驗


回應 : 11 小敏時間 : 2005/6/29 下午 11:03:10 From : 218.164.10.64

我也來談一些個人的教學經驗:
對那些比較具〔智慧〕的青少年來說
確實,打好動作基礎會是讓未來的路走的更長更穩的最好方法
但是,對還無〔世事〕經驗的小孩兒來說
你不需要告訴他動作的過程
只要給他一個〔模仿〕的對象就行了
剩下的
就是不斷的提醒他如何和球產生〔感應〕與〔應對〕

舉我家這個小一的女兒來說
自從她拿球拍到現在
我只教過她三次揮拍動作
剩下的
我都是讓她站在發球線上
然後我拋球,讓她去〔找〕球打
至於她打球的方式
則是〔隨她的意思〕來進行
只要她能將球擊過網子
我就給她讚美!
甚至,我跟她約定
如果她當天能擊出100個好球
我就賞她一個她喜歡的食物當獎品!



共有 11 回應   回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IFITVII

epsport-ad

ZEPRO

網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站粉絲團
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網