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主題:為什麼停止運動身體會變這麼差?
發言 : john 時間 : 05/06/17(12:24:43) From : 140.123.28.187
john [男][學生]

大家好
我想請問一些問題,就是之前我有做過一段時間的運動,我把他詳細的列出來..
跳樂樂球3500下,約30到40分
伏地挺身30
仰臥起坐30
蛙跳30
然後身體面對牆壁垂直用手指支撐
像直立式的伏地挺身50
然後躺著模仿採腳踏車的動作100
原地跑100
再來用手支撐地板,後腳像狗一樣挖土的動作100
架橋動作分三段,一段數一百,前面數10頭往後撐
再來數到80在用手上下移動,像伏地挺身那樣
分3段做,每段數100
然後做一些拉筋,緩和的動作,大概20到30分
以上運動做完大概花一個多小時
我大概持續做了4年多,這段期間身體是很壯
也很少生病,可是因為爸媽覺得怕我做的太凶
所以被禁止,休息一段時間後,漸漸身體變差了
也常感冒,頭痛,然後食量依然非常大,
總之身體非常不舒服,也不知道是怎麼回事
大概修養了一段時間還沒完全恢復,是有好一點
其實之前放寒暑假除了上述的運動,還會額外增加一
些伏地挺身仰臥起坐蛙跳,然後還去游泳
可是為什麼停止運動身體會變這麼差,我才10幾歲ㄝ
不但常感冒,頭也一直很痛,可以麻煩你們解答一下嗎
我現在變藥罐子了...

 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2005/6/17 下午 12:27:26 From : 140.123.28.187

你的問題應該與停止運動無關。

首先,要先釐清為什麼你要在十幾歲的年紀下,每天艱苦的訓練一小時以上,而且都是一些肌力的相關訓練較多。你的訓練目標是什麼?有哪些人指導你進行這些運動呢?


回應 : 2 john時間 : 2005/6/17 下午 11:11:51 From : 220.136.166.128

其實在國小的時候,我肥肥的
因此想要一個健壯有肌肉的身材
所以就開始運動,一開始也是少量開始作
做到後面變一個多小時,
照理說伏地挺身跟仰臥起坐等,因該算是有氧運動吧
您說的肌肉運動是指無氧運動嗎?
我在運動期間非常有精神,食慾也很好,我還有什麼沒說到的
麻煩提醒一下,我是自己開始作運動的,沒人指導,
雖然中間很累,不過靠意志力就撐過去了
可以麻煩老師說明了嗎,感恩


回應 : 3 scwang時間 : 2005/6/18 上午 11:20:09 From : 140.123.28.187

在我們進行的有關青少年體能的相關研究中,對於十到十五歲的青少年來說,沒有經過特別的訓練就會有顯著的運動能力增進,主要原因是「生長」與「發育」的效果。通常,這個年齡的小朋友,不需要進行專業的運動訓練,只需要多參與不同的運動項目與遊戲,提供個別的基本運動能力。

其實,我不覺得是因為運動訓練造成你現在的狀況。何況,運動訓練的疲勞現象大概在一至兩天後就會完全恢復,最多三至六天後也會有恢復後的補償現象。因此,我推論你的問題應該不是運動造成的。



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