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主題:休息時間
發言 : 暴龍 時間 : 05/06/12(00:20:17) From : 222.157.104.249
如果做完重量訓練,隔天又跑去做有氧運動,這樣會影響肌肉的生長度嗎?
那適當的休息時間是多久?

 共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2005/6/12 上午 06:29:16 From : 218.167.161.198

阻力訓練一般建議休息時間是24小時.
不過練健美的人可能休息時間更短.
一般人可能一天練三天肌肉(骨骼),另外三天練心肺,這樣子錯開.
一般會三天練肌肉三天練心肺的人,都不會在乎肌肉訓練效果是否會達到最大效果之程度.所以阻力訓練後隔天練心肺,我相信是OK的.
如果非常在乎阻力訓練之成效,我想隔天練心肺,因為它們對身體造成不一樣的結果,我想是不合乎目的的.
不過,一般社會大眾,一三五二四六分別訓練不一樣的(阻力與心肺),我想是再好不過的了.


回應 : 2 暴龍時間 : 2005/6/12 上午 10:32:03 From : 222.157.104.249

那是會造成什麼不一樣的結果呢?


回應 : 3 normalin時間 : 2005/6/12 下午 08:26:00 From : 218.167.161.198

所謂不一樣的結果是
阻力訓練效果在肌肉與骨骼
耐力訓練效果在心肺
包括酵素效果不一



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